Ako želite izgledati sjajno i biti u dobroj formi, onda biste trebali paziti na svoju figuru i težinu. To je dobro i za vaše zdravlje. Mnogo je metoda rješavanja pretilosti. Najoptimalnije i najkorisnije za zdravlje su metode koje kombiniraju nekoliko metoda. Sport i prehrana, njegujuće kreme, sauna i masaža - sve će vam to pomoći da u kratkom vremenu dobijete željeni oblik.
Nužno je
- - dijeta;
- - poseban set vježbi;
- - sredstvo za kontrolu težine;
- - posjet kupalištu, sauni;
- - masaža.
Upute
Korak 1
Doručak i večeru zamijenite posebnim koktelom za mršavljenje. Sadrže posebno uravnotežen kompleks svih tvari i vitamina neophodnih za tijelo. Ujutro ćete dobiti nalet energije i nećete osjećati glad do ručka. Te proizvode možete kupiti u ljekarnama ili trgovinama sportskom prehranom. A također i od nekih tvrtki (mrežni marketing). Danas postoje mnogi posebni preparati za korekciju težine. Neki od njih sprečavaju pojavu gladi, drugi ubrzavaju i povećavaju metaboličke procese, a treći uklanjaju toksine iz tijela. Pođite na tečaj koktela za smanjenje težine i lijeka za smanjenje gladi. Također ograničite kalorije (masne, škrobne i slatke). Pokušajte jesti male obroke i to najmanje 5 puta dnevno. Također pokušajte ne jesti nakon 18 sati. Skuhajte zeleni čaj, pomaže u uklanjanju viška tekućine iz tijela i smanjenju apetita.
Korak 2
Kombinirajte svoju prehranu s vježbanjem. Budući da se obješeni trbuh dobiva zbog slabih trbušnih mišića, tada počnite raditi na lijepoj figuri s njihovim jačanjem. Radite vježbe za jačanje donjih trbuha. Izvode se uz pomoć rada nogu s nepomičnim tijelom. To su naizmjenična podizanja nogu, biciklizam, približavanje nogu trbuhu, propisivanje osmica u zraku. Ojačajte gornji trbuh pokretima trupa dok su vam noge još uvijek u zaokretima i zavojima. Radite vježbe s unakrsnim opterećenjem kako biste ojačali bokove (istodobno koristeći noge i trup).
3. korak
Uzmi fitball. Izvrsna asistentica u borbi za lijepo tijelo. Dobar izbor za vježbanje kod kuće. Zauzima puno prostora, budući da ga je moguće otpuhati. Budući da je lopta nestabilna, stvara određeno opterećenje za sve mišićne skupine, posebno za tisak. Imajte na umu da što je fitball ispumpaniji, to je teže na njemu vježbati i trening je učinkovitiji. Razne vježbe pretvorit će nastavu u korisnu i uzbudljivu zabavu.
4. korak
Posjetite kupalište ili saunu. Korištenje posebnih gelova i krema nakon saune pomoći će vam da postignete najbolji mogući rezultat. Posjet sauni kombinirajte s masažom. Poseban tečaj anticelulitne masaže pomoći će vam da se riješite narančine kore i dobijete željeni oblik.
