Mnogi ljudi misle da je gotovo nemoguće zategnuti trbuh nakon operacije poput carskog reza. Da, postoje izolirani slučajevi kada je trbuh jako ispružen i samo će estetska kirurgija pomoći. Ali i dalje možete stisnuti trbuh kod kuće, bez štete zdravlju.
Nužno je
- - utezi za vježbanje;
- - prostirka.
Upute
Korak 1
Prvi mjesec nakon porođaja potrebno je nositi poseban postoperativni ili postporođajni zavoj, savršeno steže trbuh i pomaže maternici da se stegne. U početku sam čak spavao u zavoju. Ako nemate aparatić za zube, možete koristiti steznik ili šal.
Korak 2
Aktivni trening trebali biste započeti najranije šest mjeseci nakon porođaja. Do ovog razdoblja trening se može zamijeniti dugim šetnjama s kolicima i laganim vježbama ujutro. Također je vrlo učinkovito uvlačiti i zatezati trbuh, savršeno trenira trbušne mišiće.
3. korak
Kad vaše dijete navrši šest mjeseci i kada vam je liječnik odobrio snažnu tjelovježbu, možete krenuti u akciju.
4. korak
Odvojite trideset minuta dnevno za sebe, ovo je vrijeme dovoljno za mršavljenje i zatezanje tijela.
Radim program Gillian Michaels 'Slim in 30 Days, ovaj program podijeljen je u tri dijela, svaki trening traje trideset minuta. Nakon prvog treninga osjetit ćete kako vaše tijelo postaje vitko i u formi.
Korak 5
Snimite svoje podatke prije i nakon treninga, to će vam omogućiti da vizualno vidite rezultate. Mislim da ćete biti ugodno iznenađeni.
