Dobivanje djeteta zauvijek će promijeniti vaš život kao i vaše tijelo. Otprilike četvrtina svih žena rodi carskim rezom, a posebno se moraju potruditi ukloniti trbuščić nakon porođaja. I premda je to teško učiniti, ipak postoje načini.
Nužno je
- - savjet liječnika
- - prehrambeni program
- - redovita tjelovježba
Upute
Korak 1
Čim porod završi i počnete razmišljati o tome kako ukloniti trbuh nakon carskog reza, morate započeti savjetovanjem sa svojim liječnikom. Obično zdravstveni radnici preporučuju pričekati najmanje 6 tjedana nakon operacije prije nego što počnu vježbati. Mišićnim tkivima treba vremena da se oporave.
Korak 2
Da biste se riješili želuca nakon carskog reza, riješite se bilo kakve štetne hrane u vašoj prehrani i u cijeloj kući. Ako ste dojilja, nemojte se ograničavati kalorijama, već se usredotočite na zdravu i hranjivu hranu poput voća, povrća, nemasnog mesa, jogurta itd. Pijte vodu - pomaže u obnavljanju tijela i uklanjanju toksina.
3. korak
Čim od liječnika dobijete dopuštenje za opterećenje, razmislite o nizu vježbi. Obavezno to radite redovito, najmanje 3 puta tjedno po pola sata. Usredotočite se na kardio i sagorijevanje masti. Primjerice, hodanje uzbrdo, preskakanje užeta, trčanje, vožnja biciklom. Ova vježba će vam smanjiti ukupnu masnu masu u tijelu.
4. korak
Nakon četiri do šest mjeseci radite preciznije na trbuhu. Odaberite nekoliko vježbi za sve skupine trbušnih mišića i kombinirajte kompleks s kardio vježbama.
Korak 5
Nastavite dojiti što je duže moguće. Pomaže riješiti se trbuha i suvišnih kalorija.
