Svaka osoba želi imati izvrsno zdravlje koje će trajati dugi niz godina i produžiti život. Da biste postigli ove rezultate, morate raditi na svom tijelu od malih nogu. Kao što znate, naše srce sastoji se od mišića koji pokreće i pumpa krv. I cijelo tijelo u cjelini ovisi o njegovom radu, što znači i zdravlju.
Srcu je potreban stalni trening. Danju bi nam se puls trebao barem udvostručiti. Ovo je prva zapovijed slavnog profesora - kardiologa da srce održi mladim i zdravim. Trčanje je vrlo koristan trening za krvožilni sustav. Ima niz indikacija; s malim opterećenjem, osoba u bilo kojoj dobi može biti angažirana u tome.
Glavna stvar je naučiti kako pravilno trčati, u korist svog zdravlja. Tijekom trčanja krvni tlak, puls se normaliziraju, krvne žile treniraju i postaju otporne. Imunološki sustav počinje aktivno raditi, a tijelo često prestaje oboljeti od prehlade. Za početak treninga bolje je proći dodatni pregled i zatražiti dozvolu liječnika. Kao i svaki sport, trčanje također ima kontraindikacije.
Najvažnije je znati da trčite iz zabave, trening ne bi trebao biti teret. Kupite posebne tenisice za trčanje i odijelo za trening za trčanje. Udobna i udobna odjeća za trčanje razveselit će vas i dati snagu.
Preporuča se trčanje u ranim jutarnjim satima prije posla ili navečer. Morate redovito trčati, pokušati trčati sa sve većim opterećenjem. Tada će se vaši mišići i krvne žile naviknuti na postupnu vježbu, što je vrlo važno za srce. Morate bježati s mjesta zagađenih plinovima gdje je čist i zdrav zrak.
Tijekom trčanja morate pravilno i duboko disati. Savjetuje se udisanje zraka kroz nos i izdah kroz usta. Takvim disanjem pritisak se neće povećati i srce neće snažno zakucati. Svaka osoba ima svoju razinu izdržljivosti i napetosti. Trčite bez da se previše mučite, sve bi trebalo biti umjereno i u radosti. Ne morate sjesti ili zaustaviti se odmah nakon trčanja. Opterećenje smanjujte postupno. Jednostavno možete prijeći na intenzivno hodanje, uz vježbu.
Nakon što ste naučili trčati, dobit ćete prekrasno raspoloženje i naboj pozitivnih emocija za naporan radni dan. Tko trči, dugo živi punim životom, ne noseći čitav paket lijekova.
