S početkom proljeća sve veći broj djevojaka razmišlja o tome da svoju figuru dovedu u red što prije nakon zimskog razdoblja. Netko ide na dijetu, netko vježba kod kuće, netko više voli teretanu.
Teretana je sjajan pomagač u formiranju lijepe, skladne i fit figure, pružajući joj olakšanje i crtajući mišiće. Međutim, mnoge se žene boje vježbanja na simulatorima, misleći da će kao rezultat dobiti napuhano, masivno tijelo bodybuildera.
Da se to ne bi dogodilo, potrebno je razbiti najpopularnije i najpoznatije mitove. Najvažnije od njih je da trening otpora potiče brzi rast mišića. Ovdje je važno imati na umu da se ozbiljan rast mišića postiže puknućem mišićnih vlakana i rastom novih, odnosno zbog mikrotrauma u mišićnom tkivu. To se može postići samo radom s vrlo velikom težinom - oko 100 kg. Ako djevojka dođe u teretanu s ciljem da dovede u red svoju figuru, tada će izvoditi nastavu male ili srednje težine. Stoga joj pumpani mišići nogu ili leđa ne prijete.
Uz to, za brz i učinkovit rast mišića potrebno je slijediti uravnoteženu proteinsku prehranu, kao i upotrebu posebne hrane namijenjene sportskoj prehrani - proteinski shakeovi itd. Pravilnom zdravom prehranom i redovitim vježbanjem možete samo malo izgraditi mišiće, ali ih ne povećavati u volumenu.
Važna točka je poštivanje režima pijenja tijekom vježbanja. Stoga djevojke koje odluče započeti posjet teretani ne bi trebale zanemariti pijenje tijekom vježbanja kako bi izbjegle dehidraciju i prerani umor. Obična voda za piće najbolje odgovara u ove svrhe.
Važan je i režim vježbanja. Ne biste trebali vježbati svaki dan, mišićima treba vremena za oporavak i odmor. Najbolje je izmjenjivati nastavu za različite mišićne skupine u različite dane. Na primjer, jedan dan usredotočite se na mišiće nogu i trbušnjake, drugi - ruke i leđa.
Kompetentnim pristupom treningu i pridržavanjem dijete, teretana će pomoći svakoj ženi da pronađe ženstvenu, zategnutu i lijepu figuru.
