Mnoge djevojke i žene nisu zadovoljne svojom figurom. Većina se godinama nemilosrdno bori s masnim naslagama u bokovima i struku. Neki od njih su vrlo zabrinuti da si ne mogu priuštiti kupnju odjeće po posljednjoj modi, jer im uske hlače na cijevi, tajice, olovka suknje ne izgledaju baš privlačno. Postoje različiti načini kako smanjiti veličinu bokova i struka. Da biste to učinili, morate se ozbiljno prilagoditi, vjerovati u sebe i slijediti neke jednostavne preporuke.
Upute
Korak 1
Uz pomoć dijetetičara, odaberite personaliziranu prehranu za sebe. Odaberite voće, sirovo povrće, piletinu i integralni kruh. Ova hrana sadrži veliku količinu ugljikohidrata i gotovo nikakvu masnoću koja se kasnije taloži na problematičnim dijelovima tijela. Pijte najmanje dvije litre mineralne vode dnevno, kao i prirodne sokove i zeleni čaj.
Korak 2
Plesom možete smanjiti struk. Ova aktivnost je vrlo korisna, ugodna i učinkovita. Orijentalni ples smatra se najdivnijim načinom dobivanja tankog struka. Izvrsna je zamjena za anticelulitnu masažu, vraća elastičnost stražnjici, pozitivno djeluje na držanje tijela i razvija izvanrednu plastičnost. Ples možete sami naučiti kod kuće.
3. korak
Postoji mnogo vježbi za struk, glavno je da se moraju izvoditi svaki dan i sa zadovoljstvom. Okretanje obruča vrlo dobro pomaže. Ova vježba pomoći će vam da vam struk bude tanji, a bedreni mišići jači. Nemojte sjediti na jednom mjestu, više se krećite i trčite ujutro.
4. korak
Prijavite se za jogu i radite to sat i pol tri do četiri puta tjedno. Unaprijed se posavjetujte sa svojim liječnikom, jer višak kilograma može biti uzrok bilo koje bolesti, kod koje su neke joga vježbe strogo kontraindicirane. Molimo vas za strpljenje, jer se prvi rezultat neće pojaviti prije četiri mjeseca.
Korak 5
Idite u teretanu najmanje tri do četiri puta tjedno. Pokušajte istovremeno vježbati mišiće leđa, trbuha i bokova tijekom vježbanja, tada će se rezultat pojaviti puno brže. Ali najvažnije je vaš stav i redovitost nastave. Ne zanemarujte zagrijavanje, pomoći će zagrijavanju zglobova i mišića i spriječiti ozljede.
