Joga je, u prijevodu sa sanskrta, kontemplacija. U drevnoj je Indiji bio sastavni dio vjerskih uvjerenja i filozofskih učenja. Joga je sredstvo za spoznavanje sebe i oslobađanje od ograničenja materijalnog svijeta. Sustav metoda i vježbi koje čine jogu omogućuje osobi da stekne kontrolu nad svojim umom i tijelom.
Doktrina je nastala prije otprilike 5000 godina. Joga ne zahtijeva od svog vještaka da ispovijeda bilo koju određenu religiju, ali se razvila pod utjecajem takvih religija kao što su hinduizam, taoizam, budizam. Od mnogih vrsta joge mogu se razlikovati dva glavna područja - to je hatha joga, koja je više usmjerena na tjelesni razvoj, i raja joga - naglasak na meditaciji i duhovnom razvoju.
Ne može svatko ozbiljno vježbati jogu. Ljude zaustavljaju ograničenja u prehrani i nemogućnost brzog savladavanja tehnike hiperventilacije pluća i duhovnog rasta. No, unatoč poteškoćama, broj neofita svake godine raste. Jedna od najčešćih pogrešaka je zanemarivanje duhovne prakse, želja za poboljšanjem zdravlja i mršavljenje bez meditacije, kao i vježbe disanja. To je mišljenje onih koji jogu smatraju samo oblikom vježbanja. Sposobnost upravljanja fizičkim i psihičkim stanjem dolazi samo napornim radom.
Ako tražite jogu za poboljšanje kondicije, tada je hatha joga najbolji izbor. Njezine vježbe pružaju priliku za smanjenje težine i promjenu vaše figure. Ovo je jedinstvena tehnika koja utječe na cijelo tijelo. Vježbe disanja normaliziraju cirkulaciju krvi, blagotvorno djeluju na slabe krvne žile (proširene vene, artritis, bolesti kralježnice i druge bolesti).
Vegetarijanstvo u jogi nije dogma. Ne postoji izravna zabrana jedenja mesa, ali nakon dvije ili tri godine treninga, osoba sama mijenja način prehrane. Isti se princip odnosi na meditaciju i vježbe disanja. Dugogodišnja praksa daje harmoniju duše i tijela, budeći sposobnosti osobe za spavanje. Dovodi u red sve unutarnje organe, trenira sve mišiće, a također vraća strukturu kralježnice.
Cilj hatha joge je samokontrola nad sobom i svojim tijelom. Bez discipline je nemoguće postići sklad tijela i duše. Prvi korak u jogi je svakodnevno vježbanje, tako da se tijelo navikne na određenu razinu stresa. Drugi korak je rad s disanjem. Posao disanja ne treba tretirati kao nešto sporedno ili nepotrebno.
