Napumpana snažna teladi privilegija su muškaraca. Prema konceptima ljepote, ženske bi noge trebale biti vitke, ali nikako široke i napumpane. Nažalost, priroda ponekad igra okrutnu šalu i nagrađuje žene s prilično velikim teladima, što komplicira postupak odabira cipela s visokim vrhovima, a također ne izgleda baš estetski. Kako bi se smanjila telad, postoji niz metoda koje će im pomoći smanjiti opseg za tri do četiri centimetra.
Upute
Korak 1
Prije svega, obratite pažnju na svoju težinu. Imajte na umu da prekomjerna težina utječe na masnoće u cijelom tijelu, uključujući i tele. Koristite dijete i bavite se fitnesom ili aerobikom, po mogućnosti step aerobikom, jer je dizajniran za mršavljenje i povećanje vitkosti nogu.
Korak 2
Radite specifične vježbe kako biste smanjili veličinu teleta. Njihova je suština krajnje jednostavna: za ovo vam treba samo platforma - uzvišenje oko deset do petnaest centimetara iznad poda, široka i stabilna. Desnom nogom stanite na platformu, stavite lijevu nogu na nju, a zatim na isti način krenite s platforme. Ponovite ovu vježbu snažno podižući koljena dok ulazite i izlazite s platforme.
3. korak
Radite vježbe za tele, ali ne s utezima. Suština je u tome što opterećenjem teladi bez težine pomažete u smanjenju volumena mišića i povećanju izdržljivosti, ali ako to radite s težinom i polako, tada dobivate mišićnu masu. Stanite s oba prsta na podiju i naglo se popnite na njih, a zatim naglo spustite. Radite ovu vježbu dok se ne pojavi peckanje. Ključno je ponoviti ga što brže možete.
