Službeno, atletika uključuje 5 sportskih disciplina, ali trčanje je najpopularnije među njima. Amaterima se relativno rijetko bave skakanjem, višebojem i guranjem. U posljednje vrijeme trkačko hodanje dobiva popularnost.
Upute
Korak 1
Temelj atletike je trčanje. Trčanje se može raditi na otvorenim stadionima, borilištima, pješačkim stazama, na neravnom terenu, pa čak i na spravama za vježbanje. Općenito, prikladni uvjeti za trening mogu se naći gotovo svugdje. Tu je i više nego dovoljno amaterskih natjecanja u kojima možete sudjelovati „za sebe“- međuškolske i međuuniverzitetske utrke, gradska i regionalna natjecanja, razna natjecanja tempirana za neki sportski praznik.
Korak 2
Samo fizička spremnost nije dovoljna za isticanje u trčanju. Također je potrebno taktičko znanje: možete trčati cijelu udaljenost iza leđa suparnika, a na cilju napraviti snažan skok ili se boriti za vodstvo i voditi sudionike od samog početka. Obično trener daje taktičke savjete, na temelju individualnih karakteristika štićenika, on također podučava kako pravilno rasporediti snage na cijelu udaljenost.
3. korak
Također treba shvatiti da se način treninga na kratkim udaljenostima jako razlikuje od načina treninga na velikim udaljenostima, pa sportaš mora odabrati specijalizaciju. Kao i u bilo kojem sportu, osoba uključena tijekom vremena shvaća hoće li ostati amater ili će pokušati postati profesionalac. Profesionalni sportovi zahtijevaju više vremena i energije za trening, više ulaganja u pravilnu prehranu, opremu i putovanja na natjecanja.
4. korak
Ako je izbor između skakanja, prepona, hodanja, bacanja ili višeboja, trebali biste se voditi ne samo osobnim preferencijama, već i mišljenjem trenera, kao i fizičkim podacima. Primjerice, skakanje je prikladnije za dugonoge i visoke ljude. Vjerojatnije je da će vitki i kratki atletičari postići uspjeh u trčanju na srednje i kratke staze. Dobro razvijena muskulatura preduvjet je za izbor disciplina guranja i bacanja. Za ljubitelje timskih disciplina u atletici postoje štafete i natjecanja u orijentacijskom trčanju.
Korak 5
U stricu je duljina udaljenosti postavljena na 110 m, a visina prepona 106,7 cm. Za žene je udaljenost smanjena na 100 m, a visina prepreka smanjena na 84 cm. Velika većina sportaša koji su postigli visoke rezultate u preponama bili su visoki ljudi, velike brzine, izvrsne fleksibilnosti i koordinacije pokreta. Tu je i utrka na 400 metara s preponama, koja od sportaša zahtijeva ne samo brzinu već i izdržljivost. I također koračna potjera - trčanje od 3 km s preprekama.
