Svi ljudi dolaze u sport iz različitih razloga: za neke je to želja za pronalaženjem i održavanjem atraktivne tjelesne forme, za druge je to jedini način održavanja zdravlja, za druge je to način života. Ulazak u sportski život također se uvelike razlikuje.
Potrebno
- udobne cipele;
- odjeća prikladna za trening;
- torba koja ne ometa kretanje;
- prikladan prostor za vježbanje (park, teretana, velika soba).
Upute
Korak 1
Prije svega, trebali biste biti spremni na činjenicu da ćete najvjerojatnije morati potražiti svoj "vlastiti" sport. Izvana većina vrsta tjelesnih aktivnosti izgleda zanimljivo i lijepo, no s početkom nastave ljudi često shvate da im iz nekog razloga ova vrsta aktivnosti ne odgovara. Odabrani sport mora biti zanimljiv i kompatibilan s mogućnostima tijela.
Korak 2
Među objedinjavajućim točkama zajedničkim za sve sportaše, treba započeti s unutarnjim stavom. Možete početi vježbati, biti u različitim fizičkim oblicima, ali želja za vježbanjem uvijek bi vam trebala biti u glavi. Pokušaji treniranja "s puta", jer "tako bi trebalo biti" brzo će se raspasti i ostavit će samo osjećaj iritacije i neispunjenih planova.
3. korak
Ali nemoguće je utvrditi opću motivaciju za svakoga: svatko mora sam odrediti zašto želi studirati. Uz to, trebali biste pokušati osjetiti zadovoljstvo koje trening donosi. Mnogim ljudima pomaže osjećaj ugodnog umora u tijelu kada postane jasno da su mišići dobro radili. Drugi - aktivnosti u prirodi, na primjer, u prekrasnim parkovima. Treći je osjećaj superiornosti nad onima koji se ne bave sportom.
4. korak
Udobni dodaci još su jedan od ključeva dugoročnog bavljenja sportom (započnite, a ne napustite). Teško je postati dobar sportaš koji uživa u vježbanju ako se tenisice trljaju, odjeća ograničava kretanje, a nezadovoljni susjed promatra postupak. Važno je odabrati udobne cipele, prikladno odijelo, malu torbu za tijelo koja ne ometa kretanje, gdje možete staviti potrebne predmete ako ih ne možete ostaviti, na primjer, u svlačionici teretane.
Korak 5
Važno je odabrati ugodno područje za vježbanje na kojem nećete biti ometeni i možda podržani u teškim trenucima. To bi mogla biti teretana ili mirna šetnica za trčanje navečer. Glavni kriterij kojim se treba voditi je unutarnja udobnost. Nekima pomaže sportski trening u grupi, drugi to radije rade sami, a ne postoje univerzalna pravila.
Korak 6
Za početak je bolje trenirati oko tri puta tjedno, to daje potrebno opterećenje i istodobno ne preopterećuje mišiće. Za početnike i neprofesionalne sportaše takav se broj klasa, uz rijetke iznimke, smatra optimalnim. Profesionalci se puno više bave svojom umjetnošću, ali ipak biste trebali započeti svoj sportski put s razumnom razinom stresa. A ako se odlučite baviti velikim sportom, osobni trener sastavit će prikladan program.
