Većina ljudi ovu riječ vjerojatno povezuje s poskokom. Napokon, tap je ples zasnovan na plesu tapkanja. Ali ovaj se koncept proširio i sada predstavlja puno širu skupinu vježbi od pukih plesnih pokreta. Sada je pojam step sastavni dio step aerobika.
Upute
Korak 1
Zašto step aerobik? Ovdje je sve logično, s obzirom da je u modernom smislu korak posebna platforma, sportska oprema za trening. Izvana je vrlo sličan niskoj širokoj klupi. Možete frktati u nevjerici, kažu, što je sport i zašto visoki rang projektila, ali korak nije tako jednostavan kao što se čini. Pogledajte ga izbliza.
Korak 2
Kao alat koji se koristi pri izvođenju fizičkih vježbi, stepeničasta platforma mora se strogo pridržavati cijelog popisa zahtjeva i kriterija. Napokon, ovo je jamstvo sigurnosti za polaznika. Najvažniji kriteriji su snaga, stabilnost, izdržljivost.
3. korak
Uobičajena visina za korak je od 15 do 30 cm, a širina 50 cm. Naravno, bolje je i sigurnije kupiti takvu platformu, ali s jakom željom ili nedostatkom novca, možete je napraviti sami. Da biste to učinili, jednostavno uzmite stabilnu klupu pogodnu za navedene parametre.
4. korak
Nanesite sloj ljepila na klupu, čak će to učiniti i PVA, i prekrijte neklizajućom gumiranom krpom. Pazite da je tkanina što više potpuno zasićena ljepilom i da dobro leži na klupi.
Korak 5
Osigurajte rubove tkanine na donjoj strani klupe malim zavrtnjima ili spajalicama koje koriste proizvođači namještaja.
Korak 6
Ponekad se za apsorpciju udara između drveta i tkanine postavlja tanka gumena ploča, koja se u tom slučaju mora odvojeno učvrstiti istim čavlima za namještaj, a tek tada treba zalijepiti tkaninu.
Korak 7
Zanimljivo je i da postoji više od 200 načina za koračanje gore-dolje po stepenicama. Jeste li mislili da znate kako se penjati i spuštati niz stepenice? Ispada da ne znate ni stoti dio svih mogućih opcija za ovu naizgled jednostavnu aktivnost. Naravno, sve se ove vježbe izvode uz glazbu jasnog ritma. Nažalost, ljubitelji klasike na satovima step aerobika teško da će moći čuti Dvořáka ili Bacha, makar samo u obradi nekog DJ-a.
