Osobu uvijek privlači osvajanje novih visina: bilo da se radi o napredovanju na ljestvici karijere ili poboljšanju u svom omiljenom sportu. Ali osjećate se na vrhu svijeta samo dok stojite na osvojenoj visokoj stijeni.
Upute
Korak 1
Od davnina su se ljudi bavili svladavanjem planinskih vrhova, ali ako je ranije ova opasna avantura bila posljedica potrage za boljim životnim uvjetima, onda se od početka 19. stoljeća planinarenje i penjanje po stijenama počelo razvijati kao sport. Ako ne želite osvojiti ponos na međunarodnim natjecanjima, već jednostavno želite steći nova iskustva, nekoliko je savjeta za početnike penjače.
Korak 2
Prije nego što krenete na opasno putovanje, pažljivo proučite stazu. Pitajte svoje prethodnike o najboljim načinima uspona na stijenu, naučite o mogućim opasnostima koje vas čekaju na cesti. Gledajte lift očima, sjetite se svih izbočina na koje možete uhvatiti, provjerite teren i veličinu stijena.
3. korak
Dobro se zagrijte prije penjanja na stijenu. Otpustite sve zglobove, malo povucite tetive. Ako ste skloni uganućima, pričvrstite elastične zavoje na osjetljive dijelove tijela kao što su potkoljenice i zapešća. Pazite i zaštitite kosti: stavite kacigu, lakat i jastučiće za koljena. Čvrsto zavežite vezice na tenisicama. Najbolje je nositi cipele s šiljcima ili neklizajućim potplatima.
4. korak
Dok se penjete, vjerujte svom osiguranju i partneru. Uže nemojte povlačiti preusko, treba biti malo opušteno. Kad ste se popeli na malu visinu, namjerno padnite dolje: osjetit ćete kako funkcionira sigurnosno uže, to će vam pomoći da izbjegnete strah na velikim visinama.
Korak 5
Ne stavljajte cijelu tjelesnu težinu na ruke. Iskusni penjači znaju da prilikom penjanja na vrh oslonac treba biti na nogama, kao kad se penjete ljestvama. Ruke se uglavnom koriste za ravnotežu i palpaciju izbočina nogu.
Korak 6
Ne radite velike korake: lagano i postupno ustajte. Nemojte stavljati cijelo stopalo na oslonac, priljubite ga palcima, stanite na prste.
Korak 7
Ruke držite ravne, a noge savijene. Ako podignete pogrešan put, osjetit ćete umor ruku usred putovanja kad vam treba pravi odmor. Da biste održali performanse, naizmjenično spustite ruke i čavrljajte s njima, opuštajući se što je više moguće.
Korak 8
Promijenite tempo ovisno o dijelovima staze. Krećite se brže u teškim usponima, a sporije i opuštenije u laganim usponima. Ne zadržavajte dah.
