U borbi za vitku figuru sport i dijeta smatraju se najučinkovitijim metodama. Ali ne mogu se svi koristiti ovim metodama zbog zdravstvenog stanja ili elementarne lijenosti. Za takve ljude postoji alternativa.
Leži u vježbama disanja. Neki ljudi misle da je ovo neozbiljan pristup mršavljenju, no postoje mnoga istraživanja koja dokazuju učinkovitost ove vrste gimnastike. Procesi mršavljenja izravno su povezani sa zasićenjem tijela kisikom. Procesi oksidacije u tijelu mogu dovesti do aktivnog metabolizma. Nažalost, ekološka situacija dovela je do toga da većina svjetskog stanovništva koristi plitko disanje, što je nedovoljno.
Učinkovitost vježbi disanja za mršavljenje
Mnogo je primjera iz stvarnog života koji ilustriraju kako možete smanjiti tjelesnu težinu radeći vježbe disanja samo četvrt sata. Osim toga, takva gimnastika poboljšava opće stanje tijela. Očigledne su prednosti pravilnog disanja u procesu mršavljenja:
- hrana se bolje probavlja;
- refleksi odgovorni za poticanje apetita su otupljeni;
- jača imunološki sustav;
- masti se razgrađuju;
- dolazi do navale energije;
- živčani sustav dolazi u ravnotežu.
Obilna opskrba tijela kisikom ubrzava preradu hrane koja je u tijelo ušla u energiju. Ubrzanje metabolizma energije pridonosi bržem i učinkovitijem sagorijevanju primljenih kalorija. Masno tkivo je vrlo osjetljivo na oksidaciju, pa je pravilno disanje ključ vitke figure.
Još jedna nedvojbena prednost je ta što vježbe disanja za mršavljenje pomažu tijelu da se očisti od štetnih toksina i kancerogenih tvari. Ispravna tehnika disanja može ublažiti stres, a oni su ti koji mnoge natjeraju na stalno grickanje.
Koja je tajna vježbi disanja za mršavljenje
Bilo koja metoda vježbi disanja temelji se na dijafragmatičnom disanju. U usporedbi s normalnim disanjem, ono je dublje. Ovo disanje povećava protok krvi u vitalne organe i tkiva i zasićuje tijelo kisikom. Glavni rezultat treninga je mladost, snaga, ljepota i svježina tijela. U današnje vrijeme osnove vježbi disanja možete savladati ne samo samostalno, već i pod vodstvom iskusnih trenera. Duboko i mirno disanje koristi se u svim vrstama orijentalnih praksi, od joge i qigonga do slavenskih i taoističkih praksi.
Primjer dijafragmatičnog disanja
Postoje 4 faze disanja, koje se razlikuju kod zdrave osobe, u potpunom spokoju. Faza udisanja (udisaja), zadržavanje u visini udisaja, jer se bez stanki dobiva ubrzano disanje, izdah (izdah) i zadržavanje u visini izdisaja. Prsa se ne dižu pri udisanju, ali za zavoj s opuštanjem se spuštaju, opušteni trbuh lagano strši prema naprijed, masirajući sve unutarnje organe. Dok izdišete, nemojte pokušavati povući trbuh natrag; kad se pluća stegnu, trbušna šupljina vratit će se na svoje mjesto.
Samo 15 minuta dnevno dat će vam vidljive rezultate.
