Da biste se mogli boriti protiv prijestupnika ili se zaštititi u ekstremnoj situaciji, nije potrebno desetak godina proučavati borilačke vještine pod vodstvom majstora sijede brade. Samoobrane možete naučiti i kod kuće.
Nužno je
- - vrijeme;
- - snaga volje;
- - Sportska oprema;
- - video uređaj ili računalo.
Upute
Korak 1
Samoobrana - radnje poduzete radi zaštite sebe, voljenih osoba ili imovine u odnosu na agresora. Pogrešno je samoobranu shvaćati samo kao udarce, bolne hvatanja ili pucnje iz oružja. Iz mnogih opasnih situacija možete se izvući pregovorima, uvjeravanjem, napokon, jednostavno pobjeći.
Korak 2
Ipak, ako ste čvrsto odlučili ne povući se i ne odustati, proučavanje samoobrane kod kuće trebalo bi započeti procjenom vlastite tjelesne kondicije, u skladu s kojom morate odabrati put kojim ćete se razvijati. Za jake mlade ljude prikladno je proučavanje boksa ili kickboxinga (discipline najbliže uličnoj borbi), a krhkim djevojkama je bolje da se bave aikidom ili da nauče kako se obraniti pomoću samoobrane.
3. korak
Postoji mnogo video tečajeva o samoobrani, a odabir pravog može biti težak. Odmah filtrirajte one koji nude zajamčene rezultate u najkraćem mogućem roku. Čuda se ne događaju, a bilo koji profesionalac zna da su potrebni mjeseci obuke da bi se izveli najjednostavniji štrajkovi. Istodobno, ne biste trebali odabrati posebno egzotične i složene borilačke vještine, dizajnirane za vrlo visoku razinu fizičke spremnosti. Tako je, na primjer, u jednoj od škola wushu-a, početnik pozvan da izvede treniranje u trećoj lekciji. U najopasnijim situacijama takve vam sposobnosti neće biti korisne. Odaberite sredinu, na primjer, isti okvir.
4. korak
Pored treninga u programu samoobrane, radite i redovite vježbe tjelesnog treninga. Trčanje, sklekovi, sklekovi, rad s bučicama ili šipkom neophodni su koliko i poznavanje tehnika borbe. Napokon, čak i ako nemate neke posebne vještine u borilačkim vještinama, sportskim ćete izgledom biti manje privlačni potencijalnim agresorima.
