Proteinske pločice ukusan su i zdrav sportski prehrambeni proizvod. Pomaže sportašima održavati zdravu razinu bjelančevina, vitamina, ugljikohidrata i minerala u tragovima tijekom dana.
Kako odabrati proteinsku pločicu
Da biste ispravno odabrali proteinsku pločicu, prije svega, morate odlučiti o svrsi njezine upotrebe. Za ljude koji teže cilju gubitka kilograma, najbolja opcija bila bi pločica za sagorijevanje masti sa smanjenim sadržajem ugljikohidrata. Te pločice sadrže razne aditive poput L-karnitina. Takva traka dugo će eliminirati osjećaj gladi kod osobe.
Proteinske pločice koje sagorijevaju masnoću prepune su vitamina i minerala kako bi tijelu pružile energiju. Ako tijelo treba osigurati opskrbu proteinima, trebali biste se odlučiti za energetske proteinske pločice s visokom koncentracijom proteinskih spojeva. Prije vježbanja sportaši obično jedu energetske pločice s visokim udjelom ugljikohidrata.
Posebnu pozornost treba obratiti na sastav proteinske pločice. U raznim omjerima trebao bi sadržavati bjelančevine, masti i ugljikohidrate. Ako proizvodom dominiraju biljni ekstrakti i vitamini, tada najvjerojatnije neće dati željeni učinak.
Preporuke za proteinske pločice
Proteinske pločice najčešće konzumiraju sportaši. Zbog velike količine masti, ugljikohidrata i proteina, proizvod čovjeku pruža ogromnu opskrbu snagom i energijom. Stručnjaci savjetuju konzumiranje proteinskih pločica jednom ili dva puta dnevno. Jedna pločica treba sadržavati između deset i dvadeset grama proteina.
Prije sportskog treninga preporuča se konzumacija proteina energetskih proteina. Proteinske pločice posebno su važne za bodybuildere i bodybuildere. Proteini u pločicama doprinose rastu mišićne mase, što je važno za sportaše. Također, velika količina bjelančevina nalazi se u mliječnim proizvodima.
Prednosti proteinskih pločica
Proteinske pločice zdrav su proizvod s mnogim prednostima. Kvalitetni dodatak bjelančevinama u baru sadrži proteine i ugljikohidrate, što omogućuje proizvodu da opskrbljuje ljudskim tijelom energetske rezerve. Za sportaše kojima je potrebna posebna izdržljivost, poput sportaša, dodatna opskrba tijelom osigurava se proteinima. Korištenje proteinskih pločica nakon sportskog treninga pomaže u povećanju mišićne mase.
Još jedna prednost proteinskih pločica je ta što ih nije potrebno kuhati, pa u bilo kojem trenutku možete prigristi i dobiti energetski poticaj. Kao što je spomenuto, proteini se također nalaze u mlijeku. Međutim, ne konzumiraju svi sportaši mliječne proizvode. Za njih su proteinske pločice izvrsna alternativa.
