Tajna besprijekornog istezanja ne leži samo u treniranju trikova i tehnika, već i u tome kako se postavljate za rezultate. Moral se često podcjenjuje, ali vjera u vlastiti uspjeh ključ je pobjede.
Veliko istezanje ne može se postići sa samo nekoliko vježbi nekoliko puta. Potrebno je dugo i naporan rad, ali rezultat će biti neodoljiv. U ovom je slučaju izreka "Strpljenje i rad sve će samljeti" vrlo relevantna, naravno, primjenjiva je i upotreba raznih trikova i trikova.
Koja je tajna besprijekornog istezanja
Kako postižete nevjerojatna istezanja? Glavna stvar je dobiti pravi užitak u procesu istezanja mišića i zglobova, težiti savršenstvu i ne zaustavljati se pred poteškoćama treninga. Dobro istezanje možete dobiti u gotovo bilo kojoj dobi. Prvo što treba učiniti je dobro zagrijati tijelo prije izvođenja vježbi istezanja. Ovom procesu treba dati najmanje 10-15 minuta, jer u suprotnom riskirate "kidanje" mišića, a time ništa ne postižete. Samo dobro ugrijano tijelo može usaditi nevjerojatne vještine istezanja.
Prostorija u kojoj se izvode vježbe istezanja ne smije biti hladna, jer mišići trebaju toplinu i udobnost tijekom cijelog treninga. Pogrešno je da ti ljudi misle da se nevjerojatno istezanje može postići oštrim pokretima velike amplitude nogama. Mirni, polagani i odmjereni pokreti pratitelji su dobrog istezanja mišića i zglobova.
Tehnika za promicanje učinkovitog istezanja
Kako bi postigli besprijekorno istezanje, profesionalni gimnastičari preporučuju upotrebu sljedeće tehnike. Potrebno je zauzeti pozu koja je potrebna za razradu određenih mišića. Istezanje se sastoji od laganog istezanja sve do trenutka kada osjećaj ugode graniči s malo boli. Došavši do ovog položaja, trebali biste se zadržati najmanje 30 sekundi. U ovom trenutku mišići rade najaktivnije i protežu se do maksimalne razine. Trening nakon treninga omogućit će vam da postanete fleksibilniji. Bit će moguće zadržati se u položaju statističkog istezanja ne 20-30 sekundi, već minutu ili više, dok će se granica boli pomicati sve dalje i dalje. Tijekom treninga mišića nužno je gledati dio tijela koji vučete. Također su vrlo važne minute opuštanja između setova. U tom vremenskom razdoblju trebate opustiti ne samo tijelo, već i misli.
Da bi se postiglo besprijekorno istezanje, potrebno je nastojati da se mišići i ligamenti istežu simetrično. Naravno, ne biste trebali očekivati primjetan pozitivan rezultat nakon samo tjedan dana svakodnevnog treninga, ali za mjesec ili dva možete u potpunosti uživati u rezultatima svojih napora.
