Ako želite naučiti raditi backflip, možemo vam pokazati kako ispuniti svoju želju. Vrijedno je upozoriti da vas čak ni strogo poštivanje svih uputa i preporuka ne može 100% spasiti od ozljeda. Stoga je bolje naučiti kako izvoditi salto u teretani na trampolinu ili na prostirkama. Poželjno je i prisustvo osiguravajućeg druga.
Upute
Korak 1
Prvo vježbajte raditi dvije pripremne vježbe: - Lagano čučnite, skočite i potpuno ispravite tijelo, a također ispružite ruke; - Ponovno skočite, ali uvlačenjem: odmah nakon guranja nogama pritisnite koljena bliže ramena, a neposredno prije slijetanja spustite noge …
Korak 2
Nakon vježbanja skakanja, prijeđite na trening okretanja straga. Prvo ustanite u početni položaj: lagano se savijte, savijte koljena (samo malo), spustite ruke i malo ih povucite unatrag.
3. korak
Odgurnite pod što je više moguće, a istodobno napravite snažan zamah podignutim rukama (ovo je najvažniji trenutak u izvedbi tehnike). Ispravite se s podignutim rukama odmah nakon udarca. Iako ćete se moći uspraviti samo na trenutak.
4. korak
Ako ste pravilno izvršili gornje korake, lako možete napraviti zaokret. Da biste to učinili, morat ćete se grupirati: pritisnite savijene noge na tijelo i držite ih rukama. Istodobno, ne zatvarajte oči - morate u potpunosti kontrolirati svoj položaj u prostoru.
Korak 5
Ako gledate izravno u središte sebe, tada za vrijeme okreta trebate se početi odvajati kada vidite pod koji je u tom trenutku okomit na vaš pogled. Dakle, istisnite noge iz prsa, a zatim ih lagano savijte, sletite točno na prste. Održavajte ravnotežu. Da ne biste oštetili zglobove, nemojte sletjeti na ispravljene noge.
Korak 6
To je cijela uputa. Ne bojte se okretati unatrag. Prvo dopustite da vas prevlada instinkt očuvanja, svladajte sebe. A onda će biti lakše čim shvatite da salto unatrag nije strašno.
