Poznato je da je puzanje najbrži način plivanja. Zbog toga je ova vrsta plivanja toliko popularna na natjecanjima. Vjeruje se da je učenje puzanja nemoguće bez teoretskih smjernica i prakse. Zbog toga pokušavaju naučiti puzati kao dijete.
Što prije naučite plivati, to bolje. Pravilno puzanje relativno je jednostavno. Zapravo, u ovoj vrsti plivanja, ako se slijedi tehnika, plivač će morati uložiti minimalne napore.
Teorija
Crawl je apsolutni rekorder za upotrebu na raznim natjecanjima u slobodnom plivanju. Plivači praktički ne dijele koncept "puzanja" ili "slobodnog stila".
Ova je metoda s pravom najbrža. To su brzi izmjenični udarci izvedeni savijenim rukama. Prate ih stalni vertikalni pokreti ravnih nogu. Ako odlučite naučiti samostalno plivati, uzmite u obzir sljedeće upute.
Sam udarac treba izvoditi savijenih ruku s visokim položajem savijanja udova. Ispada da će se sama ruka s podlakticom držati okomito na željeni smjer. Pri milovanju, sam dlan treba ostaviti ravnim, osim toga, prsti trebaju biti dobro zatvoreni.
Veslanje treba izvoditi, pridržavajući se ritma, uz neprestani napor, bez usporavanja. Da bi se postigao taj ritam, ruke nakon udara moraju se nakon njegovog završetka ubrzati. Na kraju udarca, taman kad je ruka blizu bedra, potrebno je da ruka, podlaktica i rame izađu iz vode, samo obrnutim redoslijedom. Prije započinjanja postupka nošenja gornjeg uda, potrebno je osigurati da je dlan usmjeren malo prema gore.
Potrebno je da položaj vaših bokova i same glave bude stalno na istoj razini. Povećavanjem položaja cijelog torza može se značajno povećati ekonomičnost cijele tehnike. To će olakšati koordinaciju pokreta.
Praksa
Da biste naučili kako brzo puzati, svakako morate gledati prave profesionalce. Njihova su tijela smještena u vodi s maksimalnim usmjeravanjem. Stopala treba postaviti na dubinu od četrdeset centimetara, što je dovoljno za krajnju učinkovitost. Ne možete izvoditi nepotrebne pokrete, jer njihov rezultat može biti nepravilan položaj cijelog tijela.
Postavite ramena malo iznad bokova. Sama glava treba biti smještena duž osi tijela. U ovom trenutku vratni mišići praktički nisu napeti.
Treba udahnuti, oštro okrećući glavu prema ruci koja upravo završava udarac. Svi pokreti unatrag moraju se izvesti vrlo brzo, tako da se u potpunosti podudaraju u vremenu s nošenjem ruke.
