Sasvim je moguće naučiti sami skakati u vodu. Prevladavanje straha jedan je od sastojaka uspjeha. Ne biste trebali pokušavati iznenaditi druge svojom hrabrošću skočivši bez da se unaprijed pripremite za to. Takvi "podvizi" nikome ne koriste i mogu dovesti do tužnih posljedica.
Upute
Korak 1
Skoku u vodu mora prethoditi priprema tla. Morate unaprijed razraditi pokrete za koordinaciju, pazite da nemate strah od visine.
Korak 2
Ključ uspješnog skoka u vodu je dobro uvježban vestibularni aparat, sposobnost upravljanja tijelom u zraku. To se postiže akrobatskim vježbama: preskakanjem konja, koze, nizom salta na gimnastičkim strunjačama.
3. korak
Pamtimo glavne faze skoka u vodu. Samo su ih četiri: prilaz, guranje, let i ulazak u vodu. Najlakši je način skočiti nogama s prednjeg stupa, savijenog, u narodu zvanog skok "vojnik".
4. korak
Ako počnete učiti skakati u vodu u bazenu, to će izgledati ovako: prilazeći prednjem rubu ploče, budite pažljivi. Istodobno, tijelo je ispravljeno, ruke su po šavovima, brada je podignuta, stopala su spojena i paralelna jedno s drugim, nožnim prstima hvatamo rub daske. S ravnim leđima trebate lagano saviti koljena i oštro se odgurnuti od ploče u smjeru naprijed-prema gore.
Korak 5
Kada letite u zraku, trebate zadržati uspravan položaj tijela, lagano se savijajući, glava je podignuta. Ulazak u vodu trebao bi biti pod pravim kutom prema površini vode, bez previše prskanja. Da biste to učinili, dok izvodite skok, ne morate gledati noge, već pokušati navigirati po zemaljskim objektima.
Korak 6
Ako s polijetanja nije moguće odmah izvesti demontažu, tada možete započeti svladavanje skakanja u vodu iz padova, odnosno pasivnih padova. Početni položaj tijela isti je kao u prvom slučaju. Samo umjesto odbijanja, izvodimo polagani nagib, koji se pretvara u pad. U trenutku kada je položaj glave ispod tijela, pete bi trebale ići prema gore, stopala su ispružena u ravnoj liniji. Pad u vodu izvodi se s ravnim leđima, ruke su ispružene do vode, kut ulaska je 70-80 stupnjeva.
7. korak
Ako sami ne možete nadvladati strah od skoka, zatražite pomoć iskusnijeg prijatelja. U početku možete vježbati dvostruke skokove držeći se za ruke. Skakanje u parovima ublažava emocionalni stres, a nakon par takvih aktivnosti lako možete skočiti u vodu bez pomoći.
