Hvatanje lopte je vještina potrebna za timsku igru. Nakon što je pouzdano savladao loptu u bijegu, igrač može odmah prijeći u napad, naknadni transfer, dribling ili bacanje. U igrama poput košarke ili odbojke, prije nego što uhvate loptu, igrač već planira gdje će je i kome dodati. Izbor načina hvatanja lopte ovisi o položaju osobe u odnosu na leteću loptu, brzini i visini leta.
Upute
Korak 1
Sve metode hvatanja lopte kombiniraju tri glavne faze: pripremnu, glavnu i završnu. Najjednostavniji i, što je najvažnije, najpouzdaniji način je hvatanje lopte objema rukama odjednom.
Korak 2
Pripremna faza
Ako lopta leti prema vama u razini glave i prsa, ispružite ravne ruke prema naprijed. Pritegnite prste i ruke, oblikujte ih u košaru, veću od promjera kuglice. Ako lopta leti ispod razine prsa, naginjući tijelo lagano prema naprijed, sjednite malo dublje, spuštajući visinu ramena do razine prijema lopte. Nagnite se naprijed prema letećoj lopti.
3. korak
Glavna faza
Kada primate loptu, omotajte je prstima, ali ne dlanovima, stisnuvši je između ruku. Kada hvatate loptu, lagano savijte ruke u lakatnim zglobovima. To će biti amortizacijski pokret koji prigušuje silu udara.
4. korak
Završna faza
Primivši loptu, držite je u rukama savijenim u laktovima, lagano pomaknite tijelo prema naprijed. Ako je potrebno, lopticu možete zaštititi od zahvata laktima raširenim u stranu.
Korak 5
Da biste vježbali pravilno hvatanje lopte, upotrijebite jednostavnu vježbu - bacanje lopte na pod ili u zid i hvatanje nakon odskoka. Ove vježbe omogućit će vam da razvijete "razumijevanje" ponašanja lopte, naučite kako je pravilno držati, kontrolirate položaj tijela, glave i reakciju. Druga vrsta treninga je hvatanje lopte i dodavanje u paru dok stojite na mjestu, a zatim s trčećim partnerom.
