Dovoljno je sportova u kojima se zahtijeva spomenuta vještina. No, vrijedi svejedno glavnu pozornost posvetiti programima igara, poput košarke ili odbojke. Ovdje, gdje, gdje i tamo zaista je vitalno moći skočiti visoko. Pogotovo uzimajući u obzir visinu do koje se mreža vuče i kuglični prsten je pričvršćen. Zbog toga iskusni treneri slijede nekoliko jednostavnih trikova kako bi sportašu pomogli da razvije potrebne mišićne skupine.
Upute
Korak 1
Najlakši i najučinkovitiji način je korištenje utega. Vrijedno je započeti s remenom. Ali postoji jedno "ali" - trčanje s takvom jedinicom na tijelu nije baš prikladno. I nije potpuno sigurno. Doista, zahvaljujući pojasu, težina sportaša se povećava, što zauzvrat povećava njegovu kinetičku energiju tijekom kretanja. To, prvo, smanjuje upravljivost i pokretljivost igrača, a drugo, u sudaru će ozljede biti ozbiljnije.
Korak 2
Upravo da se nitko ne ozlijedi, čak i košarkaše koji nose pojaseve s utezima, treba prisiliti da igraju odbojku. Koja je temeljna superiornost ove igre nad košarkom? Ne zahtijeva puno trčanja, a rizik od sudara između igrača minimaliziran je. A s obzirom na činjenicu da je mreža prilično visoka, igrači će morati često i puno skakati da bi presreli leteću loptu.
3. korak
Pospješuje razvoj mišića na nogama, predjelu kuka, leđima, donjem dijelu leđa i trbuhu. Osim toga, razvija se izdržljivost igrača. Kad se uklone takve jedinice za ponderiranje, postat će mnogo lakše napraviti skokove uvis, jer će mišići imati vremena naviknuti se na težinu koju im je pojas dodao.
