Nažalost, ženske grudi gotovo nemaju mišiće koji bi ih podržavali. Zbog toga s godinama postaje manje elastičan i propada. Bolje je početi se brinuti za poprsje prije početka nepovratnih procesa, pa ćete produžiti njegovu ljepotu i elastičnost.
Upute
Korak 1
Vježbanje je ključ uspjeha u održavanju oblika dojki. Koriste se za toniranje prsnih mišića koji se nalaze ispod dojke i odgovorni su za elastičnost. Prije početka vježbi obavezno zagrijte mišiće, radite rukama (rotirajte ramenima, napravite mlin).
Podignite bučice od 1 kg. Ispružite ruke ispred sebe, okrenite ih dlanovima prema gore. Ruke trebaju biti u razini prsa. Polako raširite ruke u bokove, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite 10 puta.
Korak 2
Sjednite na stolicu. Sklopite laktove iza leđa, povlačeći ih što bliže. Zatim raširite laktove u strane. Ponovite 20 puta.
3. korak
Lezite na leđa. Ispružite desnu ruku s bučicom uz bedro, a lijevu gore ispred prsa. Bez savijanja laktova, promijenite njihov položaj. Ponovite 15 puta.
4. korak
Gurni se. Ova jednostavna vježba ojačat će ne samo vaša prsa, već i ramena, ruke i leđa. Stanite na koljena, raširite ruke i postupno pomičite noge unatrag. Važno je da ruke nisu široko raširene - zglobovi trebaju biti ispod ramenih zglobova. Sada savijte laktove, raširivši ih. Spustite se što je moguće niže bez naginjanja glave, držite leđa ravno.
Korak 5
Odaberite odgovarajuće donje rublje. Grudnjak pomaže u podržavanju grudi tijekom cijelog života, stoga je važno dobiti pravu veličinu i oblik. Ispravno odabrano donje rublje ne ograničava kretanje, ne ostavlja tragove na tijelu.
Korak 6
Koristite kontrastni tuš. Nema ništa korisnije za održavanje grudi u dobroj formi od izlaganja hladnoj vodi. Poboljšava cirkulaciju krvi, pomaže krvnim žilama da ostanu elastične i elastične. Za dekolte možete koristiti i kockice leda. Koža je ovdje meka i tanka kao na prsima. Stalno je pod stresom zbog težine poprsja, tako da njezina skrb ne treba ništa manje temeljita.
