Jedenje noću vrlo je štetno. I ne samo zato što boli figuru. Dugo je dokazano da kasni obroci dovode do brzog starenja. No, odustati od obilne večere vrlo je, vrlo teško, pogotovo ako radite do kasno, a na poslu nemate mogućnosti za jelo. Međutim, ništa nije nemoguće za osobu koja je postavila cilj.
Upute
Korak 1
U osnovi jedu noću iz dva razloga: zbog osjećaja gladi i zbog dosade. S prvim je razlogom puno lakše riješiti se. Kad ste gladni, popijte čašu vrućeg zelenog čaja sa žličicom meda. Umjesto čaja možete piti gusti sok od rajčice, također će vam pružiti osjećaj sitosti. Istina, neko vrijeme. Ali niskokaloričnu tekućinu možete piti i prije spavanja, neće štetiti tijelu.
Korak 2
Obavezno jesti oko 17:00. Hrana uzeta u ovo doba nije štetna. Ako ne možete cjelovito večerati, popijte bocu jogurta, komad voća ili šaku orašastih plodova. Nakon takvog međuobroka navečer nećete doživjeti pojačani apetit.
3. korak
Popodne nemojte jesti hranu aromatiziranu začinima, jer oni pogoršavaju apetit. Za večeru je najbolje imati kuhano nemasno meso i povrće. Nakon takve večere još dugo nećete osjećati glad.
4. korak
Da ne biste jeli noću, možete koristiti reflekse i strahove. Na primjer, operite zube. Nakon ove akcije, kondicijski refleks će raditi za vas, jer se ne preporučuje jesti nakon večernjeg pranja zubi. Na hladnjak objesite slike vrlo debelih ljudi. Svaki put kad poželite hranu, ove će fotografije izazvati neugodne misli. Također možete pogledati slike vrlo vitkih ljudi (ili ih zamisliti) kako biste imali poticaj da ne jedete.
Korak 5
Upotrijebite aromaterapiju za borbu protiv gladi. Kad ste gladni, njuškajte limunovu koricu, upalite voćnu aromatsku lampu ili nanesite kap parfema na gornju usnu. Centri mirisa i gladi nalaze se u blizini, pa nakon što osjetite ugodan miris, želite jesti manje.
Korak 6
Puno je teže ne jesti noću ako nemate što raditi. Dosada tjera mnoge ljude da odu do hladnjaka. Stoga je bolje zauzeti večer korisnim stvarima. Ako nije, uzmite vruću kupku s mjehurićima ili nekoliko kapi esencijalnih ulja. Ovaj postupak pomoći će vam da se opustite, otupljujete osjećaj gladi i neko vrijeme ćete zauzeti.
7. korak
Također se možete baviti sportom. Djeluje na sličan način - smanjuje apetit i treba vremena. Nakon tjelesne aktivnosti želite jesti manje, a na tu aktivnost možete potrošiti cijelu večer.
