Trčanje je najučinkovitiji način mršavljenja, ne košta vas novac, a vrlo je korisno za održavanje vašeg zdravlja. Tijekom trčanja osoba počinje aktivnije disati, što znači da pluća treniraju i počinju intenzivno raditi.
Osoba od malih nogu uči trčati. Čim dijete počne hodati brzim tempom, ono počinje trčati.
Pri trčanju na velike udaljenosti morate uzeti u obzir da postoji veliko opterećenje srca.
Svakako imajte na umu da se ovim sportom morate baviti postupno. Započnite s malim trčanjem, trčite kratku udaljenost da biste razvili disanje i izdržljivost.
Po prvi puta nemojte prelaziti više od 1 kilometra, a sljedećih dana povećajte opterećenje, dodajući 100 metara. Tijekom trčanja nemojte dodavati jaku brzinu, trčite mirno, pa je vjerojatnije da nećete stati.
Trkače često sretnete u tvrtki, pa ovo nije najbolji način za započinjanje treninga. Vrijedno je započeti sam, uz dobru i živahnu glazbu.
Nemojte se prisiljavati na trčanje, već to učinite u prikladno vrijeme za vas, ne biste trebali postavljati određeni kruti raspored. Svaka osoba različito reagira na doba dana, pa se neki osjećaju vedro u rano jutro, a drugi u kasnim večernjim satima.
Prvih dana morat ćete se forsirati, ali s vremenom će vam trčanje ući u uobičajeni život.
Koji je najbolji način da naučite trčati? Odgovor je jednostavan, izračunajte snagu, kupite udobnu sportsku obuću, trčite u dobrom raspoloženju, uključite ritmičnu glazbu.
Nužno je konzultirati se s liječnikom, možda ćete morati isključiti trčanje, glavna stvar je ne pretjerivati.
