Učinkovitost treninga ovisi o kvaliteti prostirke, njenoj veličini i teksturi - mnoge poze zahtijevaju pouzdanu fiksaciju, tako da obična posteljina i tepih nisu prikladni. Iz cijele mase sagova predstavljenih u specijaliziranim prodavaonicama, morate odabrati idealan model za svoje svrhe.
Upute
Korak 1
Odaberite svoj materijal. Joga prostirke mogu biti izrađene od prirodne gume ili nekoliko vrsta plastike. Gumena prostirka smatra se ekološkom, savršeno prianja na površinu poda i neće skliznuti tijekom vježbanja, lako se može oprati, a sam materijal ugodan je na dodir. Glavni su joj nedostaci velika težina i visoka cijena.
Korak 2
Plastični sagovi su lagani, izdržljivi, nešto manje ljepljivi, ali ne manje funkcionalni. Pamučne prostirke koriste se za određene vrste joge i dobro upijaju vlagu.
3. korak
Izbor materijala također ovisi o tome gdje ćete vježbati - na otvorenom ili u zatvorenom. Za treninge na otvorenom bolje je kupiti prostirku - prostirku od sintetičke pjene koja sprečava odlazak tjelesne topline i ne dopušta prolazak hladne zemlje.
4. korak
Odredite potrebnu duljinu prostirke. Sve ovisi o vašoj visini i vrsti joge koju vježbate. Optimalna veličina je 185 cm. Ako je vaša visina od 180 cm i više, odaberite modele duljine do 220 cm. Opće pravilo pri odabiru duljine prostirke je da na nju treba stati 2/3 vašeg tijela.
Korak 5
Odaberite širinu prostirke. Standard je 60 cm, ali ako veličina vašeg tijela zahtijeva veću širinu, odaberite prostirke širine 80 cm.
Korak 6
Minimalna debljina joga prostirke je 3 mm, a maksimalna 6 mm. Optimalno je koristiti prostirku od 4-5 mm, koja će zaštititi tijelo od pothlađivanja prilikom izvođenja vježbi ležeći na podu. Ako trebate osjetiti svoje tijelo, odaberite prostirač minimalne debljine koji vam neće smetati svojom mekoćom.
7. korak
Odaberite proizvode renomiranih proizvođača. Joga prostirke najkvalitetnije proizvode se u SAD-u, Japanu i Njemačkoj. Ako tepih kupujete od renomiranog proizvođača sportske opreme, kupite ga samo u specijaliziranoj trgovini kako biste izbjegli lažiranje.
Korak 8
Provjerite je li prostirka ojačana. Tijekom vježbanja važno je da se sag ne rasteže, pa pitajte prodavatelja ima li unutra žičanu mrežu.
