Trčanje je sjajan način ne samo da smršavite, već i poboljšate svoje zdravlje. Čini osobu energičnom i izdržljivom. U parkovima i sportskim stadionima često možete susresti one koji su odlučili ne trošiti novac na teretane, već stvoriti lijepo tijelo besplatno i na svježem zraku. Mnogi ljudi znaju o prednostima trčanja, ali nisu svi čuli da je trčanje zaseban sport.
Sport i zdravstveni jogging
Trčanje se dijeli na sport i wellness. Jogging u zdravlju podržava i čuva ljudsko zdravlje; to mogu raditi i istrenirani sportaši i ljudi s malo fizičke pripreme.
Atletsko trčanje odnosi se na trčanje na različitim udaljenostima pod različitim uvjetima. Bave se sportaši koristeći razne tehnike izvođenja.
Vrste sportskog trčanja
Sprint trčanje. Ovo je trčanje na kratke udaljenosti, na primjer, 100 metara. Tijekom cijele staze sportaš mora održavati veliku brzinu kako bi pretekao ostale natjecatelje. Da bi pobijedio, sportaš mora imati savršenu kontrolu nad svojim tijelom, dobro izdržati brzinu i preciznost pokreta.
Trčanje s niskog i visokog starta koristi se tijekom utrka na kratke staze. Razlikuju se u položaju tijela sportaša. Pri niskom startu, težište njegovog tijela pomaknuto je prema dolje i lagano pomaknuto prema naprijed da bi se stvorilo željeno ubrzanje i velika brzina. Za sprintere se preporučuje uski stav ruku kako bi mogli uložiti manje napora pri podizanju težišta.
Šatl trčanje. Tehnika vožnje shuttleom razlikuje se od svih ostalih sportskih trčanja. Sprinteri trebaju prijeći istu udaljenost nekoliko puta u dva smjera. Kako sportaši mijenjaju smjer, brzina njihovog kretanja se gubi, a to je poteškoća trčanja shuttleom. Može se koristiti nizak ili visoki start. Sprinteri ne bi trebali imati samo kontrolu nad svojim tijelom, već i imati dobru koordinaciju pokreta. Prostor za završetak je ograničen, što ovu vrstu trčanja čini još težom.
Trčanje na 1000 metara. Ovo je trčanje na duge staze. Sportaši moraju postići najveću brzinu i biti vrlo izdržljivi.
Ne trude se svi ljudi postati profesionalni sportaši. Onima koji žele smršavjeti ili održati zdravlje dovoljno je samo polako trčati 40-60 minuta nekoliko puta tjedno. Možete trčati i ujutro i navečer, u prikladno vrijeme.
Početnici bi se trebali sjetiti da ne bi trebali dramatično preopteretiti tijelo. Možete početi trčati 15-20 minuta, postupno povećavajući vrijeme trčanja. Potrebno je redovito trčati, tada rezultat neće dugo čekati.
