Trčanje blagotvorno djeluje na zdravlje. Ali, započevši ovo odgovorno zanimanje, morate odabrati prave cipele. Sportska obuća mora biti kvalitetna. Vaše noge, kao i ostatak tijela tijekom trčanja, pod velikim su stresom. S nepropisno odabranim cipelama, zglobovi i intervertebralni diskovi doživljavaju konstantno vertikalno udarno opterećenje, pa se polako, ali neizbježno urušavaju. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da odaberete pravu tenisicu za trčanje.
Upute
Korak 1
Najvažnija kvaliteta je sposobnost upijanja. Smanjuje vertikalna udarna opterećenja na ljudsko tijelo i pomaže u odbijanju prilikom trčanja. Sukladno tome, brzina trčanja u takvim tenisicama raste. Ti se amortizeri obično nalaze ispod pete i nogu. Smanjuju pritisak i stres na stopalu. Kao amortizer, u pravilu se koristi posebna opruga ili zračni jastuk.
Korak 2
Cipele za trčanje trebale bi biti udobne i lagane. Ali ne smijemo zaboraviti na učvršćivanje pete i stopala. Stoga takve sportske cipele trebaju biti na vezanju. Čičak i patentni zatvarači su nepoželjni, iako se čine praktičnim i udobnim.
3. korak
Poseban uložak neophodan je za dobru tenisicu za trčanje. Ima malu kvrgu koja pomaže u pravilnoj raspodjeli tjelesne težine na stopalu i smanjuje opterećenje kralježnice.
4. korak
Pri odabiru tenisica morate odlučiti na kojoj ćete podlozi trčati. Kada planirate trčanje na otvorenom, odaberite cipelu s agresivnijim potplatom s nazubljenim, izdignutim uzorcima koji će povećati vuču. Kada trčite po asfaltu, odaberite cipele s žljebljenim potplatom.
Korak 5
Prirodna koža i pamuk najbolji su materijali za tenisice. Izvrsna opcija su kožni umetci na pamučnim tenisicama. Budući da materijal za tenisicu mora biti jak i mekan. Osim toga, stopalo u takvim cipelama mora "disati".
Korak 6
Kad se odlučite za trčanje, odaberite cipelu malo veću od vaše normalne veličine kako biste osigurali potrebnu prozračnost. Treba imati na umu da se tijekom dana noga malo povećava. Tijekom trčanja krv brže teče tijelom, to povećava protok do nogu. Kako ovo ne bi stvaralo nelagodu, potrebna je malo veća patika za trčanje.
Korak 7
Osim što su korisne, tenisice za trčanje moraju biti i lijepe. Jer lijepe stvari izazivaju ugodne emocije. I trebate trčati u dobrom raspoloženju.
