Kad je do odmora ostalo samo mjesec dana, a san o kratkim uskim kratkim hlačicama još uvijek ostaje san - nema smijeha. Međutim, postoje neke stvari koje možete učiniti. I sasvim je moguće da ćete do sezone plaža doći potpuno naoružani.
Upute
Korak 1
Pokušajte potpuno izbjegavati ugljikohidrate tijekom 4 tjedna. Ili ga barem umanjite. Što to znači? To znači da mjesec dana možete zaboraviti na postojanje slatkiša, peciva, žitarica, krumpira, tjestenine i, nažalost, voća. U vašoj prehrani treba dominirati nemasno meso, piletina, nemasni mliječni proizvodi, jaja i vrlo malo povrća. Sve se to mora kuhati u biljnom ulju, koristeći minimalnu količinu soli i začina.
Korak 2
Zaslađeni čaj i kava s nadomjescima šećera, sokovima i soda isključeni su. Pa, nedostatak vitamina i minerala mora se nadoknaditi uzimanjem multivitaminskog kompleksa.
3. korak
Piće. Treba puno piti. I to često. A za režim ketoze, u koji vaše tijelo ide, to je posebno važno. Pokušajte piti najmanje jednu i pol litru vode dnevno.
4. korak
Ne jedite noću. Posljednji obrok treba završiti tri do četiri sata prije spavanja. Ako ste jako gladni, popijte čašu kefira prije nego što odete u krevet. Još bolje, ograničite se na šalicu zelenog čaja. I obećanje sebi, voljenoj, ogromna ukusna kajgana i rajčica za doručak.
Korak 5
Ne gladuj. Jedite češće - 4-5 puta dnevno i kad god vam se prohtije. Naravno, mora postojati neka mjera. Ali nemojte se previše ograničavati. I neka vas ne zastrašuju ograničenja proizvoda. Ogroman broj jela može se pripremiti od dopuštenog. Za doručak napravite kajganu ili omlet s kobasicom, za ručak jogurt okroshku s kuhanim pilećim prsima, jajem i svježim krastavcem, a za večeru ispecite riblji odrezak. Ili napravite salatu s konzerviranom ribom, zelenim lukom i jajima.
Korak 6
Pa, da biste rezultat učinili još impresivnijim, svakako uključite sport u svoj raspored. Ne, ne morate se puno truditi dok oči na simulatorima ne potamne. Četvrt sata savijanja tijela dnevno pred televizorom bit će dovoljno za gledanje vaših omiljenih večernjih serija.
