Redovita tjelesna aktivnost ključ je zdravog tijela i vitke figure. Ali, nažalost, nisu svi takvog mišljenja. Što ako lijenost preuzme želju za odlaskom u teretanu?
Prvo što treba učiniti jest stalno se kretati kod kuće. Dok pripremate večeru, uključite omiljenu glazbu i zaplešite, započeli ste s čišćenjem, pa je učinite ritmičnijom, zaboravite na dizalo i pođite stepenicama. I to nije sve što se može učiniti kako bi se barem djelomično nadoknadila kondicija. Evo još nekoliko načina za one koji su lijeni, ali žele biti zdravi.
1. Dogovorite rivalstvo sa sobom
Neka vam bude cilj svaki tjedan brže prelaziti istu udaljenost. Zamislite da negdje kasnite i trebate što prije stići na odredište. Ovo je istovremeno i zanimljivo i učinkovito.
2. Koristite manje prijevoza, više hodajte
Svi su toliko lijeni da se čak i do trgovine odvezu na kefir. Naravno, ovo je puno ugodnije i brže, ali hoće li imati koristi kao šetnja na svježem zraku? Ne štedite vrijeme - sačuvajte svoje zdravlje.
3. Napravite put u transportu
Otprilike 35-50 kalorija možete potrošiti ako stojite u podzemnoj željeznici. Malo, ali lijepo se složite.
4. Koristite ljestve kao trener
Svima omiljene i udobne pokretne stepenice mogu se pretvoriti u stroj za sagorijevanje kalorija. Nemojte stajati dok ne stigne do izlaza, već samostalno hodajte. I opet, o liftu - poletni uspon stepenicama u trajanju od 10 minuta pomaže vam da se riješite 60 kcal! Nećete brzo smršavjeti, ali napumpaćete dupe.
5. Postanite najbolja domaćica kod kuće
Jeste li pripremili ručak? Operite nakon sebe rabljeno posuđe ili obrišite pod. Svatko ima predmete koji nisu predviđeni za uporabu u perilici rublja, pa perite ručno. Nećete svoju obitelj samo iznenaditi svojom ekonomijom, već ćete i potrošiti dodatnih 30 kcal.
6. Više hodajte
Kad krenete kući, ustanite barem jednom na ranu i prošećite udišući svjež zrak. Istodobno, postoji prilika zaviriti u supermarket ako se sjetite da ste kod kuće zaboravili kupiti svježi sir ili jogurt.
7. Češće se sastajte s prijateljima
Upravo uživo, a ne na Skypeu ili na društvenim mrežama. Šetajte parkom, rolajte ili igrajte tenis. Ako imate dobru večer, trenirat ćete mišiće.
Ovo su vrlo jednostavni savjeti koji će vam pomoći da ostanete vitki i osjećate se najbolje!
