Nakon poroda dolazi mlijeko, majka njime hrani svoje dijete. Kao rezultat, dojka je deformirana, ovjesi se, gubi svoj izvorni izgled. Možete popraviti situaciju. Postoji nekoliko načina. Svima je najlakša i najpristupačnija tjelesna vježba.
Potrebno
Treba vam malo vremena za čitanje
Upute
Korak 1
Sklekovi. Zauzmite ležeći položaj, idealno savijte laktove, tako da kut bude 90 stupnjeva. Ako vam je teško, možete malo promijeniti ovu vježbu. Trebali biste nasloniti koljena na pod. Dakle, sklekovi su puno lakši. Ili izvodite savijanje i produženje ruku, naslonjenih na klupu, bilo kojim drugim predmetom.
Korak 2
Povlačeći se. Vrlo učinkovita vježba, ali malo žena i djevojaka zna to raditi. Prilično komplicirano.
3. korak
Vježba s bučicama. Trebat će vam bilo koji tovar težine 2,3 kilograma, što je teži to bolji, ali nemojte pretjerivati. Uzmite bučice u ruke i izvedite jednostavno podizanje i spuštanje ruku, raširite ih u strane, rotirajte.
4. korak
Plivanje. Ovo nije samo korisna, već i ugodna vježba, jača mišiće prsa. Općenito, plivanje uključuje gotovo sve mišićne skupine. Sada postoje posebni bazeni u kojima majka i dijete mogu plivati zajedno. Štoviše, tamo se vode djeca od tri mjeseca starosti. Bit će potrebno položiti samo jednostavne testove. U vašu korist, u dječju radost.
