Mirovanje se preporučuje samo u terapijskim kupkama, u drugim je slučajevima izuzetno korisno prisiliti opuštene mišiće na rad. Vježbanje u kupki je još jedan sjajan način vježbanja za one koji su zauzeti ili lijeni, a uz to je i vrlo ugodno.
Upute
Korak 1
Uhvatite se rukama za stranice kade i vrlo polako podignite desnu nogu. Zatim ga također polako savijte u koljenu i povucite do prsa. Zatim izvodite pokrete obrnutim redoslijedom, ispravite nogu i spustite je. Učinite isto s lijevom nogom.
Korak 2
Ova je vježba vrlo korisna za vrat. Zamotajte glavu ručnikom, uhvatite je za slobodne krajeve i povucite prema naprijed, pritom snažno povlačeći glavu unatrag, naprežući mišiće vrata. Ponovite pokret 5-6 puta.
3. korak
Sjednite u kadu s maksimalno ispruženim nogama i podignutim rukama. Nagnite se prema naprijed, pokušavajući prstima dodirnuti vrhove nožnih prstiju.
4. korak
Stavite noge na rub kade i rukama se nagnite unazad.
Korak 5
Podignite jednu nogu i uhvatite je objema rukama te pritisnite na prsa. Opustite ga i ponovno pritisnite nogu, a zatim učinite isto s drugom nogom.
