Proteini su koncentrirani proteini koji se u trgovinama sportske prehrane prodaju kao dodatak prehrani. Za bodybuildere, powerliftere, pa čak i redovite amaterske sportaše bitno je izgraditi lijepe mišiće.
Kako odabrati proteine
Tržište sportske prehrane predstavlja najširi raspon proteina. Nije odmah moguće shvatiti koji je bolji za kupnju. Cijena ove vrste hrane nije mala, pa ne možete pogriješiti pri odabiru. Prvo morate odlučiti kakvu vrstu proteina trebate.
Postoji nekoliko vrsta koncentriranih proteina. Proteini sirutke postali su najpopularniji. Sadrži najveću količinu BCAA aminokiselina. Uz to se vrlo lako i brzo apsorbira u tijelu, obogaćujući mišiće potrebnim hranjivim tvarima. Proteine sirutke najbolje je uzimati ujutro i nakon vježbanja.
Kazein je složeni protein. U tijelu stvara masu skute koja se dugo razgrađuje. Sve to vrijeme mišići su obogaćeni aminokiselinama. Savjetuje se uzimanje proteina kazeina prije spavanja kako bi se mišići napajali tijekom cijele noći.
Sojini proteini izvrsni su za ljude koji žele smršavjeti. Uklanja kolesterol iz krvi, a ima i potrebnu količinu aminokiselina. Ali ako imate problema s crijevima, ova vrsta proteina nije za vas.
Tu je i protein jajašca, koji ima najveću probavljivost. Nazvan je savršenim, jer je njegova biološka vrijednost vrlo visoka. Cijena je također visoka, pa ne prodaje svaka proteinska tvrtka također proteine od jaja. U Rusiji i Ukrajini ovaj dodatak možete pronaći od Optimum Nutrition, Dymatize Nutrition i Sci-Fit 100% proteina jaja.
Kako kupiti proteine
Proteine možete kupiti u bilo kojoj trgovini sportske prehrane. Dodatak možete naručiti i putem interneta. S malo vremena možete pronaći dobra web mjesta na kojima će protein po vašem izboru biti nešto jeftiniji nego u trgovini.
Najvažnije je ne štedjeti. Naravno, nemaju svi novca za skupu sportsku prehranu, ali od jeftinih proteina neće biti smisla. Najčešće sportaši u mjesec dana dobiju samo nekoliko kilograma od jeftinih proteina.
Obratite pažnju na firmu. Proteine kupujte samo od poznatih proizvođača koji su se već dugo etablirali na tržištu. To mogu biti Bio Tech, Dymatize Nutrition, Ultimate Nutrition, Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Weider itd.
Ako želite smršavjeti, pazite da proteini ne sadrže masti i ugljikohidrate.
