Mekana gracioznost, graciozni pokreti, lijep hod i sposobnost ritmičnog kretanja uz zvuk glazbe - sve se ove karakteristike mogu kombinirati s izrazom "plastičnost". Ako vas tijelo odbije slušati, pokreti su neugodni i nagli, tada biste trebali obaviti plastičnu operaciju.
Upute
Korak 1
Ples je najlakši i najugodniji način za razvoj tjelesne pokretljivosti. Odaberite jedan ili nekoliko smjerova koji su vam bliski - moderni plesovi, latinoamerički, satovi plastične trake, orijentalni plesovi itd. Morate osjetiti pozitivne emocije, inače će trening postati prava muka. Uopće nije potrebno vježbati ples na profesionalnoj razini - možete promijeniti svoje želje, tražeći opterećenja koja su za vas prihvatljiva. Da biste se za nekoliko tjedana mogli slobodno i fleksibilno kretati po plesnom podiju, dovoljne su dvije ili tri lekcije tjedno.
Korak 2
Sve vježbe istezanja pomoći će vam da vaše tijelo postane fleksibilno - joga, koreografija itd. Istezanjem tijela u raznim položajima trenirate mišiće i jačate zglobove. Ako niste lijeni i vježbate svaki drugi dan, tada ćete se za par mjeseci moći pohvaliti gracioznim pokretima. Joga je pogodna za one koji ne vole ples - vježbe disanja, zajedno s vježbama istezanja, povećat će izdržljivost tijela, ojačati mišićna vlakna i pomoći da tijelo postane elastično, plastično i vitko.
3. korak
Trbušni ples sjajan je način da naučite kako se kretati graciozno, graciozno i fleksibilno. Ova vrsta tjelesne aktivnosti ne preopterećuje zglobove gležnja ili zgloba, pridonosi stvaranju zavodljivih oblina, pomaže u svladavanju glatkih i lijepih pokreta. Vaš će se hod promijeniti, postati ženstveniji i laganiji. Ova plesna tehnika također ima ljekoviti učinak, uklanjajući zagušenja u zdjeličnim organima.
4. korak
Vježbajte kod kuće sami ako nemate vremena ili mogućnosti za odlazak u plesni studio ili teretanu. Pripremite pojedinačni set od nekoliko vježbi usmjerenih na razvoj fleksibilnosti, istezanje mišića i razradu zglobova. To mogu biti savijanja tijela u strane, naprijed i natrag, ispadi, rotacijski pokreti, istezanje mišića nogu, ruku itd. Da biste kontrolirali amplitudu i ispravnost izvođenja pojedinih pokreta, trenirajte ispred zrcala - moći ćete procijeniti učinkovitost vježbi svakim treningom.
