Pitanje gubitka kilograma zabrinjava značajan dio žena. Istodobno, malo ih se želi ograničiti na hranu i iscrpiti ih tjelesnom aktivnošću. U stvari, ne trebate ići na dijete i nestajati u teretanama da biste značajno smanjili volumen. Potrebno je oblikovati točan raspored prehrane i neprestano ga se pridržavati. Tada će se na vama početi topiti višak kilograma, a preostaje samo otići u trgovine po novu garderobu.
Upute
Korak 1
Vaša nova prehrana trebala bi se podijeliti na približno 5 obroka. To ne znači da bi dijelovi trebali ostati isti s kojima je vaš želudac prije bio zadovoljan. Veličina jednog obroka trebala bi odgovarati vašem dlanu, isključujući prste. Ovaj mali dio potrajat će 2 sata i bit ćete spremni za sljedeći obrok.
Korak 2
Postoje namirnice vrlo korisne za tijelo, ali ih treba konzumirati tek prije 15:00. Te proizvode tijelo dugo probavlja, pa ih se navečer ne može jesti. Uključuju: sve žitarice, kruh, pekarske proizvode, sjemenke, orašaste plodove, tjesteninu, meso, ribu, perad, jaja, mahunarke i voće. Nakon 15 sati trebate jesti mlijeko i mliječne proizvode (ne više od 1% masti), povrće u bilo kojem obliku, zelje.
3. korak
Nisu svi proizvodi međusobno kompatibilni. Odvojena hrana se dobro pokazala. Leži u činjenici da osoba koristi bjelančevine i ugljikohidrate odvojeno jedni od drugih. Odnosno, poželjno je takve proteinske proizvode kao što su jaja, meso, riba, mahunarke konzumirati odvojeno od žitarica, krumpira, tjestenine i kruha. Postoje neutralne namirnice koje možete jesti sa svima ostalima - povrće, sir. Mliječne proizvode konzumirajte oprezno, jer se mogu jesti samo 1,5 sata nakon drugog obroka. Također, nakon njih 1, 5 sati ne možete jesti bilo koju drugu hranu. Kršenje ovog pravila dovodi do neispravnog rada gušterače i prepuno je pankreatitisa.
4. korak
Ako si ne možete uskratiti zadovoljstvo jesti slatku, brašnu, prženu, dimljenu, slanu, masnu hranu, tada poštujte vremenski režim. Ovu ne baš zdravu hranu treba jesti prije 15 sati, kako bi tijelo imalo vremena da je probavi, a ne da je pohrani u obliku masnih stanica.
Korak 5
Stoga ne morate uskratiti sebi svoje omiljene poslastice da biste smršavjeli. Samo trebate prilagoditi prehranu i uživati u pogledu u ogledalu.
