Plaši li vas popularno vjerovanje o bodybuilderima bez struka i sprječava da idete u teretanu? Instruktori će raspršiti vaše sumnje!
Mašine za vježbanje pretvaraju obične ljude u ogromne, natečene mišiće
Mit o pretvaranju obične mršave osobe u ogromnog bodybuildera postoji već dugo. Stvarnost je takva da samo pravilnom prehranom i sustavnim treningom možete dobiti ogromne mišiće. Uobičajena prehrana vam u tome nije pomoćnik. A mast se ni na koji način ne pumpa u mišiće. Stoga ne brinite da će vas ulazak u teretanu pretvoriti u velikog bodybuildera mišića. Za rast mišića potreban je testosteron, muški hormon kojeg nema u ženskom tijelu. Na temelju toga, ženske predstavnice jednostavno neće moći dobiti atletsko tijelo s ogromnim mišićima!
Trčanje pod stresom istrošava zglobove
Postoji zabluda da su zglobovi najviše pogođeni sportom. A kako bi spriječili veliku težinu na zglobovima, sportaši omotavaju zavoje oko koljena. Stvarnost je takva da kada vježbate bilo kada ili pravilno trčite, zglobovi dobivaju najmanje stresa. Postoje tehnike vježbanja, pa će pravilno provođenje spriječiti ozljede i bolesti. Zagrijavanje je vrlo važno prije bilo kojeg treninga. Trčanje i skakanje zamijenit će hodanje na mjestu, što je važno za početnike. Potrebno je dobro zagrijati sve mišiće kako se tijekom treninga ne biste ozlijedili ili istegnuli. Instruktor će pokazati i objasniti tehniku izvođenja zagrijavanja, a zatim i osnovni trening za početnike. Na kraju seanse treba uslijediti istezanje koje će istegnuti razrađene mišiće i učiniti ih elastičnima. Jastučaste tenisice neizostavne su na vašem treningu!
Vene na rukama pate od "daske"
Početnici, nakon što su na internetu vidjeli dovoljno sorte "plank", često otkrivaju da su prilikom izvođenja ove vježbe vene na udovima natečene. U stvarnosti su ispupčene vene rezultat djelovanja potkožne tekućine i masti u ljudskom tijelu. Primjer za to su profesionalni sportaši. Kad prijeđu s treninga snage i volumena na kardio trening s minimalnim unosom vode za brzo mršavljenje, pojavljuju im se vene. Ako je koža tanka i suha, vene su posebno istaknute. Naravno, postoje i bolesti zglobova. Prepoznaju se po neravnomjerno ispupčenim venama na nogama, ali ne i na rukama.
