Sigurno je svaki bodybuilder ili jednostavni ulični sportaš koji radi na masi želio ubrzati učinak rasta mišića uz pomoć proteina, ali neprestano su ga mučila pitanja o tome jesu li proteini štetni i o čemu se radi.
Proteini - šteta ili korist?
Proteini nisu ništa drugo nego redoviti, spremni za probavu proteini koji su neophodni za izgradnju mišića. Kada se osoba intenzivno bavi sportom, a u tijelo uđe nedovoljna količina bjelančevina, mišićna vlakna se ne mogu oporaviti 100%. Dnevni unos proteina za osobu iznosi 2 grama po kilogramu tijela. Ali da biste pojeli toliko proteinske hrane, morate jesti najmanje 6 puta dnevno. Nije uvijek prikladno, a za to vam treba puno novca. Tada proteini dolaze u pomoć.
Proteini uopće nisu kemija, već koncentrirani proteini dobiveni iz uobičajene hrane koja se u hladnjaku nalazi za svakog od nas. To su proizvodi kao što su: jaja, meso, riba, mliječni proizvodi itd. Postoji pet vrsta proteina:
- Jaje je učinkovito i skupo.
- Kazein je manje učinkovit.
- Soja je idealna za žene.
- Sirutka - ne baš učinkovita, ali jeftina.
- I na kraju, najučinkovitiji je uravnoteženi, koji sadrži sve ove proteine. Morate ga uzimati ovisno o težini i tjelesnoj aktivnosti.
Mnogo je mitova o proteinima, a za sada ću razbiti one najglasnije:
- Neki kažu da proteini loše utječu na potenciju, pa je upravo suprotno. Od davnih vremena proteinska hrana igra pozitivnu ulogu u potenciji. Možemo reći da su proteini čak i korisni.
- Također postoji takva glasina da proteini imaju negativan učinak na jetru, to također nije slučaj. Da bi proteini doista naštetili jetri, trebate jesti najmanje pola kilograma dnevno, što je prirodno nemoguće.
- Za proteine se također kaže da izazivaju ovisnost. U određenom smislu to je tako, ali kako se kaže: "Brzo se naviknemo na dobre stvari."
Proteini će vam pomoći u rekordnom vremenu u izgradnji mišića bez ikakve štete po tijelo, ali na vama je da li ćete ih uzimati ili ne.
