Sposobnost udarca pomoći će vam u bilo kojoj borbi. I unatoč činjenici da profesionalci savjetuju da ne donose udarac, sposobnost primanja udarca glavna je prednost nadarenog sportaša.
Upute
Korak 1
Prvi korak na putu do uspjeha je osiguranje. Tijekom borbe neprestano pokrivajte najranjivije točke tijela - sljepoočnice, prepone, ključne kosti, solarni pleksus.
Korak 2
Ovladati tehnikom raznih obrana. Na primjer, tehnika "zaranjanja" je zaroniti ispod ruke koja vas napada; recepcija "stajati" - zamijeniti pod udarcem bilo koji dio tijela (najčešće, ruku); prijem "uvijanje" - grupirajte se što je više moguće - teško će vas pogoditi.
3. korak
Naučite pravilnu tehniku disanja. Ako osjetite da se protivnikova ruka kreće prema vama, a ne možete izbjeći udarac, najoštrijim pokretom izdahnite sav zrak iz pluća. U ovom položaju bit će puno lakše primiti udarac.
4. korak
Metodički pripremite trup za moguće udarce. Radite na trbušnjacima i ostalim mišićnim skupinama kako biste zaštitili unutarnje organe od oštećenja. Štoviše, što su češće udareni, prije će se vaše tijelo naviknuti na njih. To se na profesionalnom jeziku naziva "ispuniti korpus". Prirodno, udarci ne bi trebali biti dovoljno intenzivni kako vas dugo ne bi onesposobili.
