Uoči Olimpijskih igara, bilo koji sport postaje zanimljiv i želi se nekako dotaknuti ovaj sportski pokret. Klizanje je vrlo sportski i zimski sport. Što trebate znati da biste savladali klizanje?
Upute
Korak 1
Izbor klizaljki.
Umetničke klizaljke, hokej, trčanje, hodanje - što god odabrali, glavno je osjećaj ugode. Čizma bi trebala biti barem upola manja, isprobajte klizaljke na toplim čarapama. Klizaljke od umjetne kože manje se vlaže i brže suše, od prave kože - dobro upijaju vlagu, stopala u njima neće magliti, od plastike - žilavije su i jeftinije od ostalih. Isprobajte različite modele, utvrdite koji su vam prikladniji.
Korak 2
Prvi koraci.
Pronađite ravnotežu dok koračate po ledu. Zauzmite osnovnu pozu: savijte koljena i lagano nagnite tijelo prema naprijed, pokušajte hodati po ledu bez podizanja nogu s površine. Situacija nije tako bezizlazna kao što se čini u prvom trenutku, upotrijebite stranu za kabel. Kad se osjećate samopouzdanije, počnite klizati. Noge držite pod blagim kutom jedna prema drugoj. Morate se odgurnuti unutarnjim rubom klizaljke. Nakon odgurivanja, kliznite na drugu klizaljku. U tom slučaju, tjelesna težina mora se prenijeti s noge za trčanje na potpornu. Naučite redom valjati na svakoj nozi.
3. korak
Skliznuti.
Nakon što ste naučili kako napraviti dugačak korak, možete započeti svladavanje složenijih elemenata:
• klizanje na vanjskim rubovima klizaljki trčanje je u krug, kada slobodna noga, postavljajući je na led, prijeđe sprijeda potpornom nogom;
• klizna "baterijska svjetiljka" - kada se krećete po ledu zbog dovođenja i širenja nogu;
• klizanje unatrag itd.
Dugotrajni treninzi omogućit će vam da poboljšate svoje vještine i izvodite razne lukove, stezanja, spirale, rotacije i skokove.
4. korak
Kočenje.
Kočenje se može provesti na različite načine: pritiskom na unutarnji rub grebena noge koji je straga ili okretanjem preko pokreta stopala noge ispred. Kočenje prstom ili petom klizaljke je neprihvatljivo, jer je opterećeno ozljedama.
