Da biste postigli dobre rezultate u teretani, važno je ne samo redovito pohađati treninge i pronaći optimalni trening za sebe. Također morate pronaći dobrog trenera koji vam može pomoći u postizanju vašeg cilja - lijepe figure i izvrsnog zdravlja.
Upute
Korak 1
Ne žurite se prijaviti za prvi klub na koji naiđete. Odlučivši se ozbiljno baviti fitnesom, prikupljajte informacije o svim teretanama koje vas zanimaju i, ako je moguće, o trenerima koji u njima rade. Mogu vam pomoći gradski tematski forumi - u naslovima "Sport", "Ljepota i zdravlje" obično ima puno ljudi koji žele podijeliti svoje uspjehe i koordinate ljudi koji pomažu u postizanju tako impresivnih rezultata.
Korak 2
Nakon odabira fitnes kluba, otiđite tamo. Nije potrebno kupiti pretplatu - mnoge dvorane spremne su početnicima pružiti probni posjet. Iskoristite to.
3. korak
Odaberite smjer koji vas zanima - jedan ili nekoliko. Razgovarajte s djevojkama koje rade u recepciji. Navedite koji treneri predaju, kakve su njihove diplome, certifikati i druga postignuća. Doznajte koga se smatra lokalnom "zvijezdom". Usporedite ove podatke s onim što ste već prikupili.
4. korak
Razgovarajte s odabranim trenerom. Trebao bi vam biti ugodno komunicirati s njim. U idealnom slučaju, ako se vaši pogledi na učestalost treninga, sustav opterećenja i druge važne točke podudaraju. Odlučite volite li komunicirati s tom osobom, jer bi ona trebala postati autoritet za vas, gurua. Ovo je najjača motivacija za trening, a samim tim i ključ budućeg uspjeha.
Korak 5
Osigurajte da trener razumije zašto ste došli u teretanu. Ako želite brzo smršavjeti, a učitelj vas pokušava uvjeriti da su vam mišići za olakšanje važniji, najvjerojatnije nećete moći surađivati.
Korak 6
Ako vam sve odgovara, pohađajte probnu lekciju - može se platiti ili besplatno, ovisno o politici kluba. U praksi ćete moći procijeniti kako učitelj provodi trening, kako jasno objašnjava i pokazuje vježbe. Dobar stručnjak trebao bi pažljivo nadgledati opterećenje i tijekom grupnih sesija posvetiti vrijeme i pažnju svakom polazniku.
Korak 7
Procijenite opću atmosferu u nastavi. Preglasna, dosadna glazba, miris boje u novouređenoj dvorani, skliski podovi, neugodni ljudi u grupi - ove vas sitnice vjerojatno neće motivirati na naporan rad. Atmosfera u teretani trebala bi biti neutralna kako biste se mogli koncentrirati na svoje treninge bez ometanja.
Korak 8
Kad završite, razgovarajte sa svojim trenerom o svojim izgledima. Zamolite ga da utvrdi koji je program pravi za vas. Dobar stručnjak neće vas poslati na recepciju, već će ponuditi vlastito rješenje problema - na primjer, nadopuniti trening snage satovima joge i preporučiti plesne vježbe umjesto step aerobika. Ako vam ovo odgovara, slobodno kupite pretplatu - najvjerojatnije ste pronašli svog trenera.
