Želja žena za savršenstvom tijela posve je uobičajena i logična pojava, jer malo tko voli noge, ruke, trbuh ili leđa natečene od masti. Jedno od najproblematičnijih područja djevojčica je donji dio leđa. No, ne treba očajavati, sve će uspjeti ako ovome pristupite odgovorno.
Nužno je
atletska forma, prostor za trčanje i vježbanje, ekspander, strpljenje i samopouzdanje
Upute
Korak 1
Zaboravite na stroge dijete. Glavni razlog masnoće u donjem dijelu leđa je pogrešna prehrana. Čak i male količine proizvoda od brašna uzrokuju nakupljanje masnoće u tijelu, posebno u donjem dijelu leđa. Ali riješiti se izvora problema ne znači riješiti se njegovih posljedica. Ni u kojem slučaju ne biste trebali ići na najsofisticiraniju dijetu, jer u ovom slučaju postoji rizik od štete po vaše zdravlje, ali ne i rješavanja masnoće u donjem dijelu leđa. No ipak, male promjene u prehrani morat će se napraviti uklanjanjem iz nje hrane koja ometa brzo toniranje mišića.
Korak 2
Ne zanemarujte tjelesnu aktivnost. Prvi od dva učinkovita i sigurna načina gubitka masnog tkiva s donjeg dijela leđa je niz fizičkih vježbi namijenjenih jačanju i razvoju mišića leđa i trbuha. Prednosti ove metode, naravno, leže u mogućnosti nošenja sa zadatkom u najkraćem mogućem roku, osiguravajući postignuti rezultat. Ali istodobno, ako se vježbe izvode pogrešno, mala je vjerojatnost oštećenja mišića, što ne samo da neće ukloniti masnoće, već će usporiti postizanje cilja nekoliko dana (ili možda i više).
3. korak
Snažno trčanje, trčanje je drugi siguran način za gubljenje masnog tkiva s donjeg dijela leđa. Uz pažljivo pridržavanje rasporeda treninga, masnoća isparava doslovno pred našim očima, i to ne samo u lumbalnoj regiji, već i u drugim dijelovima tijela. Ukupna fizička izdržljivost znatno se povećava, a noge postaju vitke i blago mišićave, što ih samo naglašava. Negativna strana je što je izuzetno teško natjerati se da pretrčite potreban broj kilometara, a da se ne sažalijevate i ne idete kući. Osim toga, ako se trčanje odvija, na primjer, u gradskom parku, postoji mogućnost problema, poput agresivnih pasa lutalica.
