Kako Se Zavrti Obruč

Sadržaj:

Kako Se Zavrti Obruč
Kako Se Zavrti Obruč

Video: Kako Se Zavrti Obruč

Video: Kako Se Zavrti Obruč
Video: Как дольше держать обруч | Хула Хупинг 2024, Svibanj
Anonim

Ako se ne želite iscrpljivati raznim dijetama, nemate slobodnog vremena za sport, najbezbolniji način mršavljenja je uvijanje obruča. Obruč je vrlo jednostavan za upotrebu, ne zahtijeva nikakve posebne prostorije. Ako vježbate s obručem 15-20 minuta dnevno, uskoro ćete vidjeti opipljive rezultate.

Kako se zavrti obruč
Kako se zavrti obruč

Upute

Korak 1

Početni položaj: leđa - ravna, noge moraju biti zajedno, ruke - iza glave ili sa strane. Ako noge raširite na kratku udaljenost, tada svi mišići u struku neće dobiti dovoljan stres.

Korak 2

Pokrete struka treba izvoditi mirno i odmjereno. Nikad se nemojte trzati ili trzati ili biste mogli ozlijediti leđa. Vršite rotacijske pokrete u smjeru kazaljke na satu.

3. korak

Trebate li obruč okretati samo oko struka, prsa? a stražnjica ne bi trebala biti zahvaćena.

4. korak

Vježbajte natašte. Prije toga možete raditi i vježbe disanja.

Preporučeni:

Kako Naučiti Vrtjeti Obruč

Kako Naučiti Vrtjeti Obruč

Ne znaju svi pravilno vrtjeti obruč. Kako bi struk doživio maksimalan stres, mnogi prisiljavaju leđa da rade više. To često dovodi do pojave mrlja i modrica na struku i bokovima, što je ozbiljna prepreka za nastavak s obručem. Umjesto da mučite svoje tijelo, pokušajte se opustiti i počnite slijediti jednostavne savjete profesionalaca

Kako Napraviti Obruč Za Košarku

Kako Napraviti Obruč Za Košarku

Neizostavni atribut tako popularne igre kao što je košarka je košarkaška košarica s mrežom. Ovaj uređaj možete jednostavno izgraditi u svom dvorištu, izrađujući štit i domaći prsten od debele žice od otpadnih materijala. Ali ako se odlučite vježbati svoje igračke vještine profesionalnije, trebali biste znati koji su zahtjevi za izgradnju košarkaškog obruča

Kako Uviti Obruč Za Uklanjanje Stranica

Kako Uviti Obruč Za Uklanjanje Stranica

Vježbanje s obručem učinkovit je i pristupačan način za stezanje boka, struka i trbuha. Redovito vježbanje može vam pomoći da smršavite i smanjite celulit na problematičnim područjima. Prvi rezultati mogu se vidjeti za nekoliko tjedana. Je li moguće ukloniti stranice obručem Mnoge djevojke i žene iz prve ruke znaju o problemu nakupljanja masti sa strane

Kako Zamotati Obruč Za Gimnastiku

Kako Zamotati Obruč Za Gimnastiku

Obruč je jedan od predmeta u ritmičkoj gimnastici koji se može ukrasiti sam, a dajući triko gimnastičarke skladan dodatak. Osim toga, namatanje obruča značajno smanjuje deformacije i postaje tvrđe. Upute Korak 1 Za omotavanje obruča možete koristiti samoljepljivu traku (oracal) ili čak papir za omatanje

Kako Odabrati Obruč

Kako Odabrati Obruč

Mnoge žene odabiru obruč kao alat za približavanje vlastite figure idealu. I to ne čudi, jer se u usporedbi s drugim sportskim simulatorima, obruč može koristiti gotovo bilo gdje i u bilo kojem trenutku, ne zauzima puno prostora tijekom skladištenja, a njegova upotreba gotovo nema kontraindikacija