Prvi posjet teretani odgovorna je stvar, u kojoj nije važan samo izbor sportske ustanove, već i što i sa čime će se u njoj morati angažirati. Stoga vrijedi pravilno shvatiti što je potrebno za teretanu.
Vrijedno je započeti s onim što morate raditi u teretani. To mogu biti vježbe snage s utegom, bučicama i drugom opremom, ili atletika, oblikovanje, kondicija ili nešto treće. Oprema osobe koja u nju sudjeluje ovisi o svrsi posjeta teretani.
Minimalni set koji trebate ponijeti sa sobom uključuje sportsku odjeću, pića, ručnik, sportsku obuću. Ako je oprema stara, tada će možda biti potrebne zaštitne rukavice za zaštitu dlanova od nepotrebnih žuljeva.
Sportska odjeća nikada ne smije ometati kretanje tijekom vježbanja. Kada radite dizanje utega, forma mora biti slobodna, lagane težine. Važno je od kojeg je materijala napravljen. Najbolje je koristiti pamučnu tkaninu. Kada vježbate atletiku, kondiciju i oblikovanje, najbolje je koristiti dolikuje oblik, ali ne i pripijeni oblik. Ako planirate duži boravak u teretani, tada možete uzeti rezervni komplet.
Kao piće najbolje je koristiti običnu vodu. Tijekom vježbanja znojenje se ubrzava mnogo puta, što pridonosi dehidraciji. Stoga je redovito pijenje tijekom vježbanja jedan od ključeva kompetentnog treninga. Nakon nastave možete piti sok s visokim sadržajem vitamina C. To će u kratkom vremenu vratiti ravnotežu kiselina u tijelu.
Ručnik bi trebao biti frotiran da brzo upije vlagu i znoj. Tijekom treninga nema ništa loše u tome da želite obrisati znoj s čela. Ako se u teretanu dolazi s tušem, možete uzeti dva ručnika kako biste drugo temeljito osušili tijelo nakon tuširanja. Papuče možete ponijeti i sa sobom ako niste potpuno sigurni da je sanitarni san pod tušem na odgovarajućoj razini.
Posebni se zahtjevi nameću sportskoj obući: moraju biti labave, udobne, noge se u njima ne smiju znojiti. Za dizanje utega tim se zahtjevima dodaje još jedna stvar - malo produženi potplat.
Nema jasnih zahtjeva za sportsku torbu. Prije svega, morate obratiti pažnju na materijal, on mora biti prozračan kako bi slobodno isparavao vlagu iznutra. I, naravno, torba bi trebala biti prostrana kako bi slobodno mogla smjestiti svu opremu.
