Ako trebate smršavjeti, nemojte žuriti s odricanjem od hrane i depresijom. Mršavljenje je osjetljiviji proces nego što se čini na prvi pogled, a glad može samo naštetiti tijelu i dovesti do novog prejedanja i potpunog sloma.
Načela dobre prehrane
Postoji mnogo različitih dijeta, ali one se odabiru strogo pojedinačno. Nemojte pretpostavljati da ako je određena prehrana pomogla drugima, ona će zasigurno biti idealna za vas. Druga stvar je pravilna prehrana, poštivanje pravila koja će dati dobro zdravlje i željeni sklad.
Pridržavajte se glavnih pravila uravnotežene prehrane. Jedite puno voća i povrća. Potonje bi trebalo biti najmanje 500 g dnevno. Voće je najbolje jesti ujutro jer sadrži saharozu.
Optimalan doručak je kaša kuhana na vodi bez dodavanja ulja. Pomoći će vam da se napunite do ručka. Činjenica je da žitarice sadrže sporo ugljikohidrate, koji se dugo apsorbiraju u tijelu, zadržavajući osjećaj sitosti.
Pijte najmanje dvije litre vode dnevno. To bi trebala biti mineralna voda bez plina. Pomoći će ubrzati metabolizam i poboljšati stanje kože. Potrebno je potpuno izbjegavati slatka gazirana pića, jer sadrže šećer, masti i kofein koji otežavaju mršavljenje.
2 litre vode dnevna je norma koja nema nikakve veze sa sokovima, čajem, kavom itd.
Jedite male obroke 5-6 puta dnevno. To će vas spasiti od prejedanja i ubrzati vaše metaboličke procese.
Proizvodi i ljepota
Ako želite smršavjeti i izgledati sjajno, jedite samo zdravu hranu i izbjegavajte:
- slastičarstvo;
- brza hrana;
- svinjetina;
- punomasno mlijeko;
- slatka pića;
- alkohol.
Mirno i samo mirno
Američki su znanstvenici dokazali da depresija ometa gubitak kilograma. Prehrana i sport mogu pomoći samo kada je psihološko stanje osobe normalno.
Pokušajte se ne brinuti ni o čemu i naučite uživati u životu. Zamislite kako ćete zapanjujuće izgledati u novoj kratkoj haljini kad izgubite kilograme i nasmiješite se svom odrazu u ogledalu.
Pokret je život
Zdrava prehrana temelji se na principu: energetska vrijednost konzumiranih proizvoda trebala bi odgovarati potrošnji energije vašeg tijela. To znači da je tjelesna aktivnost važna za učinkovito mršavljenje.
Ako sport nije vaša stvar, dugo šetajte na svježem zraku i preskočite dizalo.
Posjet teretani, grupni tečajevi fitnesa, oblikovanje, aerobik, pilates, plivanje, body flex, trčanje … Odaberite opciju koja vam odgovara i zauvijek ćete se oprostiti od omražene masti.
