Psiholozi su se pozabavili pitanjem zadržavanja kilograma nakon dijeta. Mehanizam "masnoće" objašnjavaju emocionalnim odnosom prema hrani. Promjena reakcije na hranu trebala bi dovesti do održavanja željene težine. Bilo koja dijeta bez samohipnoze bit će samo kratkotrajno rješenje dugoročnih problema.
Nužno je
samokontrola, smirenost, samopouzdanje
Upute
Korak 1
"Mogu izliječiti i ne vratiti se u prethodno stanje koje mi ne odgovara!" - ove riječi treba češće izgovarati sebi. Mislite li da nemate snage volje? Najvjerojatnije je to nemogućnost suočavanja sa stresom. Da biste održali svoju težinu, pokušajte ne jesti zbog umora, kad vam je dosadno, tijekom uzbuđenja itd., Odnosno nemojte "hvatati" probleme. Ljudi jedu više nego što im treba, jer im "dobrote" privremeno pružaju radost. Kao rezultat toga, ljudima se čini da je hrana lijek za loše nesreće, čini im se da se zbog hrane osjećaju bolje. I sljedeći put jedu opet da se razvesele. No, prehrana nije jedini način da se nosite s pretjeranom količinom negativnih emocija. Hrana igra vrlo različitu ulogu u ljudskom životu.
Korak 2
Za one koji pokušavaju ostati u novoj slici, vjera u uspjeh je vrlo važna. Vrijedno je negativne misli udaljiti od sebe. Morate se naučiti nagraditi za promjenu navika. Pronalaženje poticaja i motivacije je važno. Kada regulirate svoju težinu, ne morate se grditi zbog kvarova.
3. korak
Način na koji osoba jede jednako je važan kao i ono što jede. Da se ne biste vratili na težini, trebali biste jesti polako, odmarati se dok jedete, razgovarate ili razmišljate. Vrijedno je polako i temeljito žvakati, tada je dovoljna mala količina hrane da se nasiti, a osim toga, bolje se apsorbira. Važno je jesti cjelovit doručak, ručak i večeru, nemojte grickati dok sjedite ispred računala ili televizora, nemojte čitati ili raditi dok jedete.
