Fit-ball je jedna od najpopularnijih vrsta fitnesa, gdje se nastava temelji na radu s loptom. Gimnastička lopta preporučuje se i odraslima i djeci. A za takvu primjenu važno je pravilno pripremiti gimnastičku loptu, jer zahtijeva pumpanje.
Upute
Korak 1
Nabavite pumpu za kuglu koja dolazi s loptom ili se prodaje odvojeno. Ako nemate takvu pumpu, nemojte se uzrujavati, lopticu za trening možete napuhati običnom biciklističkom pumpom. Ako ćete koristiti biciklističku pumpu, važno je i opskrbiti se posebnom kuglastom iglom.
Korak 2
Pročitajte upute za upotrebu i pripremu lopte za trening. Izvadite gimnastičku kuglu iz ambalaže, rasklopite je i pustite da odstoji ležati na sobnoj temperaturi najmanje dva sata. Zapamtite, ne biste smjeli odmah razmišljati o lopti, donoseći je kući, jer se može oštetiti i, prema tome, neće biti prikladna za trening. Istodobno, gimnastičku lopticu koju ste pokvarili neće primiti natrag u trgovinu, jer to neće biti proizvodni nedostatak, već vaša krivnja.
3. korak
Uzmite pumpu, umetnite iglu za napuhavanje. Uzmite i upumpajte 85% zraka u nju. Zapamtite, gimnastička lopta ima tendenciju istezanja tijekom vremena, jer je izrađena od visoko elastičnog materijala.
4. korak
Ostavite loptu u ovom stanju 20-30 minuta. Pumpajte ga nakon nekog vremena do željene tvrdoće. Međutim, trebali biste biti svjesni da bi se gimnastička lopta trebala napuhavati ovisno o njezinom maksimalnom promjeru, koji je naznačen na pakiranju. U suprotnom, lopta može puknuti.
