Unatoč vanjskoj svestranosti i sličnosti izvođenja asana, joga je podijeljena u različite stilove, ovisno o tempu seanse, intenzitetu, pa čak i temperaturi zraka u joga sobi. Nakon razumijevanja stilova joge lako je razumjeti što je točno potrebno za svaku određenu osobu.
Nužno je
Joga prostirka, instruktor
Upute
Korak 1
Najjednostavniji i najrasprostranjeniji stil joge na svijetu je hatha joga. Ovaj je stil uglavnom usmjeren na skladan tjelesni razvoj. Redovito bavljenje hatha jogom pozitivno utječe na stanje kralježnice, mišićno-koštanog sustava i poboljšava imunitet. Ovim stilom joge mogu se baviti početnici, djeca i starije osobe.
Korak 2
Za one koji vole održavati svoje tijelo u dobroj formi, prikladna je moćna Ashtanga Vinyasa joga. Vježbe u ovom stilu izvode se u prilično energičnom ritmu, postoji velik broj dinamičnih asana koje jačaju mišićni kompleks i dobro utječu na opće stanje tijela. Pogodno za ljude bez kroničnih bolesti.
3. korak
Bikram joga (ili vruća joga) izvodi se na temperaturi od oko 40 ° C, stoga se ne preporučuje osobama s bolestima kardiovaskularnog sustava ili pluća. Ova vrsta joge pomaže kod mršavljenja, jača mišiće, dovoljno je dobar stil za mlade i energične ljude, ali preporučuje se istodobno vježbanje ne samo Bikram joge, već i klasičnih vrsta.
4. korak
Vrlo dobar stil za početnike je Iyengar joga. Ovaj je stil u cjelini sličan hatha jogi s općenitom ležernošću i promišljenošću izvođenja asana. Treneri obraćaju pažnju na statične asane, istezanje. Pogodno za učenike svih dobnih skupina i zdravstvenih stanja, jer je dizajnirano za individualni tempo lekcije.
Korak 5
Joga kao filozofija i način života uglavnom se vježba u stilu poput Kundalini joge. Stil je prepoznatljiv po svojoj ukupnoj fluidnosti i mekoći u konstrukciji asana, kao i velikom fokusu na meditaciji.
