Vruća joga izvrsna je prilika da se riješite suvišnih kilograma, učinite svoje tijelo lijepim i fit. Idealno za one koji žele postići rezultate u najkraćem mogućem roku.
Bikram joga prilično je ekstreman oblik joge. Osobitost i složenost ovog smjera leži u snažnoj dinamičkoj praksi u tropskoj klimi. Temperatura u teretani u prosjeku iznosi 40 ° C, vlaga je oko 40%, pa vruća joga nije prikladna za sve. Kontraindiciran je za osobe s bolestima kardiovaskularnog i dišnog sustava, kao i tijekom trudnoće.
Ovaj je stil dizajniran za snažne i izdržljive ljude. Lekcija započinje izvođenjem jednostavnih elemenata joge, ali postupno se tempo i opterećenje povećavaju. To povećava cirkulaciju krvi. Dolazi do snažnog zagrijavanja cijelog organizma. Tijelo postaje fleksibilnije i plastičnije, pa se vježbe izvode mnogo lakše, a pripremljeni mišići i zglobovi omogućuju vam bezbolno držanje u asanama. Zahvaljujući zagrijavanju ligamenata, vjerojatnost uganuća smanjena je na nulu. Imate priliku raditi na svakoj poziciji.
Vruća joga također je indicirana za ljude sa sportskim ozljedama. Ova je tehnika svoju popularnost stekla zahvaljujući Bikramu Chaudhryju, koji je vlastitim primjerom dokazao učinkovitost ovog stila.
Bikram joga efekt
Tijekom vježbanja znojenje aktivno pomaže izbacivanju toksina iz tijela. Postupno, prakticirajući Bikram jogu, koža postaje bistra, pojavljuje se zdrav ten. Ova će tehnika biti posebno korisna onima koji pate od problema prekomjerne težine - sustavna praksa omogućuje vam uklanjanje nepotrebnih kilograma. Također se uklanjaju manifestacije povezane s prisutnošću toksina u tijelu. Opće zdravstveno stanje se poboljšava, pojavljuje se stanje lakoće.
Osoba postaje aktivnija, sabranija, ima unutarnju smirenost i samopouzdanje. Satovi joge čine kralježnicu fleksibilnom, treniraju vestibularni aparat, sprječavaju pojavu masnih naslaga, jačaju mišiće i zglobove te pomlađuju cijelo tijelo.
Preporuke za nastavu
Razmislite o pitanju odjeće za ugodniju praksu. Idealno bi bilo da je izrađen od prirodnih materijala. Poželjno je imati vodu pri ruci tijekom lekcije. Uzmite sa sobom i ručnik - vrlo vjerojatno će vam dobro doći.
Budući da ćete tijekom vježbanja izgubiti puno tekućine, pijte više vode. 2-3 litre dnevno pomoći će vam da napunite opskrbu tijela svojim tijelom, što će vam uštedjeti probleme povezane s dehidracijom.
2-3 litre vode dnevna je potrošnja tekućine koja se izlučuje kod svake osobe kroz kožu, dah, bubrege i crijeva.
U početku budite oprezni i oprezni, jer je u vrućoj jogi vrtoglavica moguća. U ovom je slučaju bolje usporiti i smanjiti opterećenje. Pouke će postupno postajati lakše. Pokušajte ih ne propustiti i uskoro ćete moći vidjeti ugodne rezultate svog rada.
