Što je dobitnik? To je sportski dodatak koji se sastoji od ugljikohidrata i proteina. Ovaj proizvod namijenjen je osobama kojima je teško debljati se, kao i onima koji žele brže dobiti ukupnu tjelesnu težinu.
Gajner kupuju i koriste najčešće osobe tanke tjelesne građe koje se žele brzo udebljati, na primjer, do sezone plaža. Ako počnete jesti gajner u količini od dvije porcije dnevno, plus vaša redovita prehrana i vježbanje u teretani, vaša će se masa ubrzo značajno povećati. Ne preporučuje se uzimanje takvih mješavina ljudima koji su skloni prekomjernoj težini. Inače će takva osoba ugljikohidrate pretvoriti u masnoću. Takvi ljudi trebaju drugačiju prehranu. Debljače treba zamijeniti proteinima, a brzo probavljive ugljikohidrate sporim.
U 20. stoljeću, kad su se dobitnici tek počeli pojavljivati, njihov je sastav bio daleko od modernog. Proteina praktički nije bilo, sve su zamijenili šećeri i masti. Danas na tržištu sportske prehrane možete pokupiti rajner s omjerom bjelančevina i ugljikohidrata od 50% do 50%. To će biti svestrani dodatak vašoj redovitoj prehrani, odnosno ako ste početnik i želite se udebljati, trebat ćete jesti 3-4 puta dnevno i uzimati takav gajner između obroka. U roku od nekoliko mjeseci vaša će tjelesna građa biti puno bolja.
Najbolje je uzeti gajner gotovo odmah nakon treninga, jer se tijelo treba oporaviti. Zato su mu potrebni proteini i ugljikohidrati. Sve to, kao i ostale potrebne komponente, sadržani su u dobitku. Lakše će se vaše mišićno tkivo obnoviti i time povećati veličinu.
Mnogi ljudi koriste gainer prije treninga. Visok sadržaj kalorija dat će vam energiju, što znači da možete intenzivnije vježbati, što će također dovesti do boljeg rasta mišića.
Kvalitetnim teškim treninzima, kao i dobrom prehranom i unosom gajnera dobit ćete dobru mišićnu masu u kratkom vremenu.
