Raja joga je jedan od glavnih putova joge. Njegova je osnova rad s ljudskim umom. Ako već dugo želite vježbati, to možete učiniti u gotovo bilo kojoj dobi.
Vježbanje ovog puta joge uključuje osam koraka ili razina, a do svakog sljedećeg možete ići samo kada se prethodni u potpunosti savlada. Prirodno, za početnike će vježbe biti najjednostavnije - Yama korak. Praksa se odnosi na odricanje od loših djela, ograničavanje sebe. Usmjeren je na borbu protiv pohlepe, lijenosti i drugih poroka. Postupno, prolazeći sve korake, doći ćete do petog - ovdje započinje izravan rad s umom.
Raja joga pretpostavlja ograničenje sebe, odbacivanje loših djela i riječi, odnosno u potpunosti je usmjerena na stvaranje "čiste osobe".
Joga vježbe nazivaju se asane. Po svojoj suštini i tehnici slični su budističkim pranajamama, uključuju tjelesne vježbe i vježbu disanja. Vjeruje se da je u prošlosti sustav joge bio puno složeniji, ali znanje je djelomično izgubljeno u naše vrijeme. Zapravo, Raja Yoga se odnosi na završnu fazu ljudske spoznaje. Oni koji su prošli ovaj put imaju razumijevanje svijeta i vještine duboke analize sebe i drugih. Naravno, glavni dio Raja joge je meditacija, ali to ne znači da se asane u njoj ne koriste. Prvi korak na putu duhovnog razvoja je podučavanje posebnim umnim praksama i tehnikama meditacije.
Svaka vježba Raja joge svojevrsno je promišljanje svijeta i analiza sebe.
Jogu je lako razumjeti, početnik bi trebao shvatiti sebe i osloboditi um nepotrebnih misli. Prva vježba izvodi se u maksimalnoj udobnosti, u tišini kuće. Opustite se i usmjerite pažnju u sebi. Postepeno usporavajte kretanje misli, pokušajte dotaknuti svaku misao i zaustaviti je. U idealnom slučaju, uopće neće biti misli. U joga praksi vjeruje se da je kontroliranje vlastitih misli jedan od načina utjecaja na nesvjesno.
Sljedeća vježba je koncentracija. Jednom kada naučite kontrolirati svoje misli, vrijeme je da generirate pozitivne misli i razmišljate o važnim stvarima, a ne onim koje dolaze prirodno. Sadhan se mora riješiti nepotrebnog pamćenja i asocijacija, podređuje sebi misao, a ne obrnuto. Onaj tko se razumije u ovu tehniku ne treba kontrolu tijela. Na njega neće utjecati nikakvi utjecaji okoline, uključujući toplinu ili hladnoću. Takva se osoba može nazvati gospodarom vlastite svijesti.
Treća vježba za vježbače Raja joge je meditacija. Za početnike za-zen najbolje djeluje, ali to nije apsolutno pravilo. Na primjer, majstor može ukazati na potpuno drugu tehniku. U najjednostavnijem obliku, ispravite leđa i sjednite u položaj lotosa ako možete. Ruke preklope kozmičku mudru. Praktičar se postupno rješava misli, nadgleda disanje i uranja u udisanje i izdisanje. Povezanost sa stvarnošću postupno slabi, meditant se ne sjeća vremena i zaboravlja na sebe. Vježbanje meditacije jedna je od glavnih stvari u jogi. Uz njegovu pomoć može se postići vrhunac samorazumijevanja i prihvaćanja besmrtnog "Ja".
