Mali nogomet (5 - 5) u dvorani (ili - futsal) razlikuje se od svog "velikog brata", klasičnog nogometa 11x11, ne samo po manjem broju igrača. Razlike su također u površini i veličini terena, u cipelama bez šiljaka i promjeru lopte, u pravilima i, konačno, u tehnici igre. Možete sami savladati tehniku, gledajući utakmice profesionalaca i trenirajući u blizini svog doma. Ali bolje je dolaziti na satove s iskusnim trenerom u specijaliziranoj školi čak i u djetinjstvu.
Nužno je
- - liječničko uvjerenje o zdravlju;
- - sportska odora (majica, kratke hlače, gamaše, štitnici za potkoljenicu, gimnastičke cipele na glatkim potplatima, po potrebi - vratarski džemper, hlače i rukavice);
- - lopta za mali nogomet (br. 4).
Upute
Korak 1
Kad odlučite postati malonogometaš, počnite se unaprijed pripremati za utakmicu u dvorani. Odlučite u kojoj se ulozi namjeravate dokazati. Velika je razlika između pripreme terenskog igrača (na terenu ih je četvero, bez strogog razdvajanja, kao u velikom nogometu, na napadače i braniče) i vratara.
Korak 2
Provjerite svoje zdravstveno stanje u okružnoj klinici ili u medicinskom i fizičkom dispanzeru. Započnite s treningom samo ako nema medicinskih kontraindikacija. To mogu biti nestabilni vratni kralješci, ravna stopala, ozljede glave, kardiovaskularne i mentalne bolesti, miopija i neke druge.
3. korak
Naučite pravila igre u dvorani, koja se vrlo razlikuju od nogometa na ulici. Jog, uključujući unatrag, istezanje i fleksibilnost. Naučite pravilno disati u nedostatku dovoljno kisika, razvijte izdržljivost i "periferni" vid.
4. korak
Postanite navijači futsal momčadi u svom gradu ili državi. Pažljivo gledajte u teretani i na video snimku kako trebate, ne spuštajući glavu, rukovati, udarati ili udarati loptu, precizno im dodavati, tući protivnika jedan na jedan, igrati standardne pozicije - out, besplatno udarci i udarci iz kuta.
Korak 5
Pratite igru najboljih majstora domaćeg futsala, kako se službeno u svijetu naziva ruski futsal. Prije svega, na mini nogometaše iz Brazila i Portugala koji igraju u ruskom prvenstvu. Učite iz njihovog iskustva na web mjestu. Ne brkajte futsal s malim nogometom, to su različiti sportovi.
Korak 6
Češće igrajte redoviti nogomet. Pogotovo s manje vanjskih igrača - 5x5, 6x6, i tako dalje. To će pružiti priliku za stjecanje praktičnih vještina i futsala - u tehnici posjedovanja lopte, stalnih pojedinačnih borbi, šuteva na gol smanjene veličine, izvlačenja nogama.
Korak 7
Nakon što ste savladali osnove igre i fizički se pripremili, prijavite se za odjel za mali nogomet ili dječju i omladinsku školu. Svi su njezini treneri u pravilu i sami igrali državno prvenstvo te imaju solidno iskustvo i znanje. Kupite, u dogovoru sa stručnjacima, odoru za terenskog igrača ili vratara, unutarnje tenisice bez bodlji, lopticu smanjene veličine (br. 4).
